这些加速我们衰老的习惯，你早该改了

1
不爱喝水

每天饮水充足能够调节消化系统、促进免疫功能，反之亦然。美国《人类神经科学前沿》刊登一项近期研究发现，喝够水甚至能改善情绪状况。在抗衰老方面，喝水的最大好处是滋润肌肤、清洁皮肤。专家建议，每天应喝够6~8杯水。

2天天坐着，不运动

日常生活中天天坐着，不运动的危险已经在多项研究中得到证实，会大大增加患肾病、心血管疾病、癌症的风险。至于肥胖更不必多说。因此，进行规律的运动锻炼，预防疾病、促进身体健康就变得很有必要了。

其中，在办公桌、电视面前久坐不动是最大的健康杀手。在座位上久坐 30 分钟以上，会比较容易增加体重。因此，在办公桌、电视前一旦坐了超过 30 分钟，就应该起来活动活动身体。

那么，现在是不是该站起来活动活动了？

3夜间睡眠时间不足

对自己夜间的睡眠时间过于「吝啬」，不光会使你长出大大的眼袋，更会严重缩短你的寿命。

有专家表示，夜间保证 7 小时的睡眠时间对身体最佳。如果出现了诸如白天工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中甚至体重增加等情况的话，就表示你已经出现了睡眠不足的症状。

那么，晚上早点睡觉吧！

4优质脂肪摄入过少

《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，每天吃一把坚果有益延年益寿。事实上，摄入一定的脂肪有助于保持年轻的容颜，使皮肤变得柔软而丰盈，具有抗皱纹的功效。当然，这些成分更有有助于保持大脑和心脏的健康。脂肪的作用还在于可以参与代谢、参与激素分泌。

所以没事吃点坚果是很有益处的，当然要适量哟！

5长时间化浓妆

一直说花太多浓妆会让人显得有魅力，但是如果你浓妆几年后，卸妆就会突然老了10岁，这不是危言耸听。

过浓的妆容，例如使用金属质感的眼影等，都会在潜移默化中使你的皮肤逐渐衰老。使用过多的化妆品会堵塞毛孔，严重的情况下更会引起炎症。

此外，使用太香的、含有刺激性化学品以及含有酒精成分的化妆品等都会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失，而导致皮肤干燥。这些都会引起皮肤过早地出现细纹与皱纹。因此在选择化妆品前，可以向皮肤科医生进行咨询，选择最适合自己的产品使用。

所以，为了健康，现在就开始尽量不化妆或者画个淡妆就好。

6频繁下馆子

现在很多人习惯在外吃饭，频繁外出就餐可能会摄入更多高脂、高盐、高糖食物，不利全身健康。英国《柳叶刀·肿瘤学》杂志刊登一项研究发现，保持健康饮食、规律运动和善于减压的男性，细胞衰老速度明显更慢。富含维生素、矿物质的健康饮食，有助于由内而外修复和强化身体组织，让人感觉年轻。健康饮食必须包括全谷食物、水果、蔬菜和粗粮。

所以从现在开始尽量的减少在外吃饭的次数，健康最重要！

7不抹防晒霜

长时间在外又不抹防晒霜(包括冬天)，可能会因过度日晒加速皮肤老化。美国《内科医学年鉴》杂志刊登一项研究发现，即使是人到中年，出门涂抹防晒霜(防晒指数至少为30)对于延缓皮肤衰老也极其重要。当然，越早养成防晒习惯，对肌肤的保护作用就越好。

8食用大量农药激素和细菌

有的朋友说了，我都在家里吃饭啊，哪来的农药激素和细菌呀？

我国营养与食品安全专家给了详细的解说：“中国四分之三的疾病和四分之一的死亡都是由于食源性污染造成的，其中三分之一的癌症是吃出来的。”

也就是说我们日常生活中所食用的果蔬含有大量的农药残留，肉类中含有大量的激素抗生素，为了迎合市场需求，又打入了大量的瘦肉精。海鲜为了保证存活率，大量使用孔雀石绿等危害人体健康的化学产品，导致细菌大量繁殖。