从第一口辅食开始，五大重点帮助宝宝养成吃饭好习惯~

健康饮食是一辈子的重要关键，当宝宝开始第一口辅食，所吃进去的东西、用餐的习惯，都会对他们有相当深远的影响；作为父母亲的我们，当然也希望让孩子吃得健康、开心，更希望透过均衡的饮食，让宝宝成长茁壮。如何帮助一岁前的宝宝发展健康的饮食习惯呢？

在提供食物营给宝宝之前，务必确认给予的营养是否充足，毕竟食物是提供孩子充沛活力、健康成长的主要来源。

1掌握以下四大类食物来进行变化，就很足够

❶水果与蔬菜

❷面包、米饭、马铃薯、面食

❸牛奶与奶制品

❹肉类、鱼、豆类、蛋

不要提供宝宝甜食或是蜂蜜制品，也不要添加盐或过多的调味，这会对他们的肾脏负担太大。

2尝试多种食材，体验食物带来的感受

提供给宝宝的食物越多元越好，让他们能藉此体验各种不同的味道，以及食物的口感、纹理，将帮助宝宝在日后能“享受食物”。

如果宝宝对于新的食物露出困惑的表情，这是正常的，请继续提供；但如果宝宝真的很讨厌这样食物（如：吐掉），则先停止给予这款食物，等过一阵子再说吧！

记得，每种新的食物，宝宝其实需要多次尝试之后，才会真心地接受它。

3让宝宝探索食物，增强用餐信心

当宝宝可以吃些固定食物后，也尝试让宝宝自己探索食物：我们可以准备煮软的红萝卜条、或者去皮的水梨薄片等，让他们用手拿取啃食。这将会协助宝宝认知关于食物的触感（纹理），同时也会增强他们吃饭的信心，进而喜爱用餐。

4不偏食爸妈，当宝宝最好的范例

父母亲绝对是宝宝最好的范例，毕竟他们看到父母吃甚么，就会都想尝试一下！而这一切可以从共同用餐开始。在刚开始食用辅食时，让宝宝看到大人吃的餐点，或是与宝宝一起食用他的食物，引起他的兴趣；透过循序渐进的过程，等宝宝九个月大、可以食用的东西越多之后，将会更有意愿体验更多的美味。

5水是最好的饮料

对宝宝来说，水就是最好的饮料，当然日常喝的牛奶也是补充水分的来源。如果真的很想让他们换换口味，不论是果汁或蔬菜汁，都尽量以1:10的比例加水稀释，保护他们的牙齿接触到太多糖分。

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