一个动作80岁轻松过

皮肤老了，会出皱纹、长老年斑，我们能看到;

　　头发老了，会慢慢变白，我们也能看到;

　　但是，大脑老了、萎缩了，如果不是去医院检查，我们不能直接看到!

　　而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的!

　　年纪大了记忆力就下降不是必然

　　脑萎缩才是根源

　　很多人以为年纪慢慢大了，以为出现一些个什么记不住事、总忘东西放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗?

　　多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关!

　　活跃脑细胞，动舌头最简单

　　80岁不痴呆、100岁轻松过

　　据《广州日报》报道，日本科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经。

　　从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。

　　科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

　　日本科学家对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。

　　这样的实验持续了大约半年之后，科学家发现：

　　坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。

　　科学家说：“这一研究结果让我们寻找到一条延缓大脑衰老的非食疗方法。”

　　基于这项研究，日本科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩!

　　1.吐舌头

　　舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

　　2.转舌头

　　让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

　　3.舌头舔牙齿

　　将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

　　这套操做起来不拘时，早上能坐，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。