春天的养生误区

春天的重要性想必不言而喻，有关春天的诗句和春天养生的俗语，每个人都能来上几句。那么，你是否又知道春天我们究竟有哪些不能做的事情呢？

一忌：上火马上吃去火药

不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

支招：春主生发，燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。预防上火，应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花茶、金银花茶。

二忌：春捂过度

年轻人靠着火力壮不捂，早早就穿起了单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

支招：“春捂”有三大要点：

• 第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。
  
  
• 第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。
  
  
• 第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。
  
  

三忌：被春困打倒

睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。

支招：解决春困，要抓住两个黄金时间点：一是起床后，二是午饭后。

春季可以适当晚睡（晚11点）早起（六点半），调整作息时间。

四忌：酸辣要放手

酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

支招：中医讲“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是易伤脾。

而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。

五忌：护肤品不换

春季和冬季的空气湿度，粉尘环境都不尽相同，所以护肤品也要跟着轮换使用。

支招：春季应循序渐进地更换护肤品。

六忌：不透气通风

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

支招：春季通风，比任何季节都重要。

在天气好的情况下，固定开窗通风透气，保证春天健健康康。

七忌：宅在家不出门

冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。  

支招：春主生发，在出游时，多用鼻呼吸，并且沉寂了一冬，我们可以逐渐的运动，但是切记不要过度，根绝身体的情况逐渐调整。

八忌：心情抑郁

春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

支招：春天是万物之始，开始上学工作，难免火气大，人也浮躁，所以控制你的脾气还是很有必要的。

其实外出和亲友一起短途旅行或者散散心，都是不错的排解烦躁之气的好方法。