除了生养排湿气，这个效果也很棒

　　俗话说，10人9湿，有人问了，怎样才算有湿气呢?

　　湿气的症状有头发爱出油，面部油，睡觉爱留口水;排便粘稠(不易冲掉)且多便;小肚子大;耳内湿(耳禅湿);手脚冰凉，宫寒，阴部潮湿等，这些都是有湿气的症状。

　　祛湿食疗方

　　赤小豆薏仁茶
　　自古以来，赤小豆、薏仁就是去湿气的良方，自然效果也是极好的。

　　不过赤小豆和薏仁都是比较硬的食物，自己煮很费时间。

　　而在用赤小豆、薏仁、芡实、马齿苋、槐米、淡竹叶、绿茶等材料一起制成的赤小豆薏仁茶中，加入了芡实。

　　不仅容易冲泡，在祛湿的同时，还能健脾，男女都很适合喝。

　　桑叶荷钱茶
　　自然的才是健康的，由荷钱叶、桑叶、决明子、山楂、罗汉果一起制成的茶。

　　清香淡雅，口感柔和顺滑，甘甜回味。它不仅有清理肠胃去湿气的功效，还对痰湿型肥胖很有用。

　　白术陈皮猪肚汤
　　功效：健脾燥湿开胃。

　　材料：陈皮10克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

　　制法：
　　1、先将猪肚洗净飞水。

　　2、将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时。

　　3、取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

　　适应症：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。

　　故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。

　　淮山扁豆煲鸡脚
　　功效：健脾祛湿、舒筋活络。

　　材料：淮山15克，扁豆15克，芡实15克，苡仁15克，鲜鸡脚200克(约10只)，生姜丝少许。

　　做法：先将鸡脚清洗，切掉脚趾甲。将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内，加水2500ml(约10碗水)。

　　武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。

　　适应症：汤中鸡脚性味甘平，有健脾益气、舒筋强骨的作用，而且鸡脚含较多的胶原蛋白，食用能令皮肤光滑而有弹性;

　　淮山具有益气养阴、补脾肺肾的功效;扁豆具有健脾化胃的作用;芡实功效健脾除湿，固肾益精;薏苡仁有健脾利水渗湿的作用。

　　故本汤适宜脾虚有湿症见体倦乏力、便溏者食用。

　　注意事项：建议不要用冰冻鸡脚，否则会影响汤的鲜味。

　　芡实煲老鸭
　　功效：滋阴，健脾祛湿。

　　材料：芡实100克，老鸭一只。

　　做法：老鸭宰净，芡实放鸭腹内加水2500ml，武火煲滚后，文火继续煲2小时，加少许盐服食。

　　适应症：芡实性味甘涩平，具有健脾祛湿，益肾固精的功效;老鸭性温味甘，入脾、胃、肺、肾经，功能滋阴补血。

　　故此汤适合阴虚夹湿者见咽干、虚热、心烦伴便烂、舌苔白腻者服用。