防老保健操

皮肤老了，

会出皱纹，长老年斑，

我们能看到；

头发老了，

会慢慢变白，

我们也能看到；

大脑老了，萎缩了，

如果不是去医院检查，

我们不能直接看到！

很多人以为年纪慢慢大了，以为出现手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？

多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，还有耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！

人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

防痴呆保健操

今天教大家防痴呆保健操，每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！一起学起来吧！

01

舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

02

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围，顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

03

将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒，下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以，一般建议早晚各做一次。