“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”？

对于孩子的身高，民间一直流传着这样一个说法，“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”，意思就是，如果母亲的身高不高，子女的身高肯定也不会高。这种说法也特别让那些矮个妈妈忧心忡忡。比如小编我从小就不高，好努力去长高，却还是不够160，所以每次听到这句话的时候都心里打鼓…..

直到我后来遇到我先生，生了宝宝做了妈妈，这个担忧就更加强烈了，怕拖了孩子身高后腿。难道真的“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”？

中国儿童身高管理现状

超五成中国孩子未达到遗传身高！

近日，中国儿童少年基金会发布《中国儿童身高管理现状调研报告》，中国宝宝身高问题不容乐观！

当前我国有47.2%的儿童身高处于平均水平，有30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平。

不仅如此，54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高：

百年身高增长幅度小于日本和韩国！

我们再看另一组数据，英国帝国理工学院做了一项调查，调查了就1914-2014年间，18岁男女的身高变化情况。研究图表如下：

100年时间里，日本人猛涨了15cm，平均身高超过中国！

中日韩身高数据表明：基因不是决定身高的唯一因素。那究竟还有哪些在影响宝宝的身高增长？

遗传对身高的影响

据研究，人的最终身高70%取决于遗传因素。也就是说，一般情况下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。送上一个预测下一代成年身高的公式，小编测了只误差0.5cm，妈妈们不妨试一试：

男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高。

　　

女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高。

但是，身高不高的爸爸妈妈们不用担心！父母身高不是影响子女身高的唯一因素。在生活中父母都不高，儿女“出类拔萃”的情况大有人在。

后天因素对孩子身高影响占30%-40%

对于孩子的身高，父母的遗传的确起了很大的作用，但也千万不能忽视后天因素。后天因素对孩子的身高影响占30%-40%，千万不能小看这百分之三四十的作用。

举一个例子：父亲身高178cm，母亲身高158cm，如果生女孩，可能遗传到的身高是161.5cm。后天因素可以影响百分之三四十，百分之三十是48.45cm，百分之四十是64.6cm，差别是16.1cm；如果生男孩，可能遗传到的身高是174.5cm。后天因素可以影响百分之三四十，百分之三十是52.35cm，百分之四十是69.8cm，差别是17.45cm。这是一个非常惊人的差别。

身高是有营养“堆砌”出来的！

营养均衡是影响身高的第二大因素，在宝宝发育早期，要尤其重视以下三种营养物质的摄入：

蛋白质

蛋白质作为生长激素和各类酶的组成成分，是身高增长的基础营养。保证合理的膳食结构，日常饮食中奶、鱼、肉、蛋等食物的摄入不可少。

矿物质

奶制品是所有食品中含钙最高且钙吸收率最高的食物。只要孩子能够保证奶的摄入量，就不用额外再补充钙质。

维生素

● 维生素D

要让补充的钙得到充分吸收和利用，关键在于补充维生素D。

我们知道，从天然食物中获得维生素D几乎是不可能的，阳光照射会受到雾霾天气、日晒时间、季节等外界因素的影响，转化生成的维生素D也很有限。

因此，建议额外补充维生素D，但不可过量摄入。

● 维生素A

维生素A可以促进长骨的拉长，促进生长激素的分泌。

我国被世界卫生组织定为维生素A中度缺乏国家，大人应充分认识维生素A的重要性。

如果出现维生素A缺乏，主要还是因为从食物中摄入量不足，吃一些含有维生素A的食物即可。

有些家长会直接选用维生素AD制剂，建议在专业医生指导下按剂量服用。

促进宝宝身高增长的其他因素

身高发育不可逆，家长尤其要关注宝宝的3个“拔高”关键期：3岁以前、6-8岁及青春期，要做到：

1. 保证充足的睡眠

生长激素在深睡眠时分泌旺盛！

睡觉时，人体的下丘脑会分泌一定量的生长激素，分泌高峰期是在夜间睡熟后。经常晚睡、夜奶就会影响孩子生长激素的分泌。

为了尽快进入“深睡眠”状态，建议让孩子在10点以前睡觉。

2. 科学的体育运动

生长激素在运动时分泌旺盛！

恰当的运动锻炼，能刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。

1岁以内的宝宝，建议多以抬头、翻身、爬行、站立等运动相结合，而2-3岁的宝宝，要多以独立行走、跑跳等提高协调能力运动为主。

3. 保持良好的情绪

生长激素在情绪低落时受影响！

因此，不要让宝宝经常处于孤独、焦虑的情绪状态下，这样会影响其身高增长。

除了以上几点重要因素外，大人还要做到：

4. 每两个月测量一次身高

当发现与同龄孩子的身高差距拉大时，大人应带孩子去医院检查，及早发现及早干预。

5. 不相信推荐的增高药品

国家食品药品监督管理局从未审批过有增高功能的药品，审批的药品功能主治一般为促进生长发育。

一定要先确认病因，再在医生的指导下用药，任何增高药都不能乱用。

大人们的烦恼
1.吃得多，宝宝就长得高吗？

吃得过多会影响宝宝的生长激素分泌、容易造成肥胖，性早熟等问题，从而影响宝宝的身高。

相关数据也表明，肥胖人群的运动量明显低于健康人群，身体活动量小、得不到充足的阳光也会不利于身体发育。

结论：想让宝宝长高，饮食上要注意合理搭配。

2.骨密度偏低，宝宝未来身高成担忧？

宝宝的身高发育受遗传、营养等多方因素的影响，不能通过一次检查就预测宝宝的身高，且检查对象不应是婴幼儿。

结论：宝宝不需要做骨密度检测。

3. 长期吸入激素，会影响宝宝的身高吗？

雾化吸入激素是治疗宝宝哮喘的有效方式。这种激素药物作用于局部，对全身产生的副作用很小。

国内外相关实验及研究并未发现激素能影响宝宝最终身高的证据，而哮喘反复发作会影响宝宝的睡眠质量及营养摄入，从而影响其生长发育。

结论：担心激素会阻碍宝宝的生长发育而停止用药，才会害了宝宝。