健康在这起步 生命在于运动

　随着健康意识的普及，越来越多的人开始“迈开腿”，在朋友圈中“晒步数”更成为一种健康的生活方式。你8000步，我10000步，你追我赶，其乐融融。

　　6月3日清晨，刚从金山大道健康步道跑步回来的杨女士对记者说：“我几乎每天坚持运动，不仅可以锻炼身体，还可以减肥，这条慢行步道十分给力。”

　　据了解，目前在凯里市已建设完成的全民智慧慢行健康步道有3条：金泉湖至三棵树往返路段、隧道口至加油站路段、加油站至龙头河路段。

　　这些健康步道位置便利、环境优美、道路畅通，是健步走的绝佳去处。健康步道沿途设置有路程标志、健康步道主题牌、休息驿站、健康指数大转盘等，集休息、饮水、能量补充、增加健康常识等多功能的休闲区域。

　　建设健康步道，营造健康的生活方式和氛围，使健康元素融入市民的生活，能有效提高广大市民的健康素养水平，推进经济社会和谐发展，促进“健康凯里”建设。

　　每天一小步，健康一大步。

　　健走是最温和、最容易坚持的运动，也是最简单有效的健身运动，不受年龄、性别、场地的限制，可以调节情绪、减肥塑形、预防多种慢性疾病。

　　健走时，姿势非常重要，要抬头挺胸，双臂自然摆动，膝盖微微弯曲。健走的速度介于散步和竞走之间，不宜过慢或者过快，每分钟120步左右健身效果最佳。

　　健走步数以每天一万步以上为佳，有心脏病、气喘或者心肺功能不佳者，要循序渐进，感到不舒服就要停止。健走运动强度虽然不大，但还是不要空腹或是饭后马上健走，最好是饭后半小时到一小时之后再开始。

　　凯里市通过智慧健康慢行步道的升级打造，提升凯里的形象，也促进全民健身、大健康的发展。