怀孕后总是爱胡思乱想，怎样缓解焦虑呢？

每个宝妈在怀孕之后，都会有一定的紧张和焦虑，这些都是正常的生理表现，几乎每个宝妈都会有，有的甚至是准爸爸也会有，如果不是过度，那么这种情况就是非常正常的。

这四种焦虑你有吗？一、失眠

失眠在孕晚期出现的几率会更高，主要就是因为想很多，担心很多造成的。孕妇由于身份的转变，担心自己没有经验照顾不好宝宝，更有的孕妇从宝宝出生想到宝宝长大以后的上学、工作、结婚等问题，越想越担心，越担心越睡不着。其实这些都是没有必要的，每位新手妈妈都是从0经验慢慢成长为合格的妈妈，不必过分担心。

二、不喜欢独处

焦虑会造成很多准妈妈出现非常依赖家人的情况，尤其喜欢和丈夫或是家人朋友在一起，这样才会有安全感。

三、敏感

怀孕后，尤其是在孕晚期，准妈妈身体内的激素会分泌很多，可能原本一个大大咧咧的人，在孕晚期都会很敏感，什么都会在乎。

四、过度担心和害怕

对于生育，初为准妈妈会更加担心和害怕。害怕各种事情的发生，给自己心理压力，这样就会造成准妈妈出现焦虑等。

对于准妈妈出现焦虑的情况，可以这样应对

一、丈夫应对

在孕期准妈妈出现焦虑，还主要是因为准妈妈内心有依赖感，需要安全感和被重视，这是正常的。丈夫对此要表示理解，并且安慰，经常陪伴妻子，给予妻子所缺乏的安全感，让她放松下来，不要施加压力。

二、长辈分担

作为长辈，当然更加理解作为孕妇的一些忧虑，长辈要好好的和孕妇沟通，要理解并且支持，给予鼓励，减轻并消除孕妇心中的疑虑。

三、自我调节

首先，放下包袱，对于一些担心的事情，其实医生都有办法帮助你解决，现在的医疗技术水平这样好，孕妇本身想到的问题不会是大问题。

第二，可以提前了解相关知识，产妇有很多疑虑，主要还是因为有很多方面都不理解，当你理解了之后就会好很多了。

第三，做一些有利于健康的活动，一些唱歌、散步等有益的活动，还可以帮助分散注意力，不要经常躺在床上或是在家里不出门，这样你就会想很多不好的事情，给自己施加压力。