【精彩回顾】黔东南爱康医院孕妈学校第十五期《如何科学坐月子》精彩开讲了!

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坐月子主要是通过适度的运动与休养、恰当的食疗，让产妇在月子期间能真正科学而有效地恢复元气。因为，坐月子坐得好或坏不仅会直接影响产妇以后的身体健康，而且母乳喂养的选择也会间接影响宝宝的正常生长发育。因此，如何科学坐月子，是广大产后妈妈十分关注的问题。

怎样科学地坐月子？
如何根据不同体质进补？
月子期间怎么调理体质呢？

为了提升准父母科学的孕育理念，给予准妈妈更多的关爱，2019年11月2日上午10:30，黔东南爱康医院孕妈学校第十五期《如何科学坐月子》精彩开讲了。

本期课程邀请了高级营养师陈老师进行授课，陈老师采用讲授、现场问答相结合的方式，进行了深入浅出、生动细致的讲解，让每一位到场的孕妈及家属享受一场孕产知识的盛宴。

课程中，陈老师详细讲解了“科学坐月子”的相关知识内容。课堂气氛热烈，很多准爸妈们都表示受益匪浅，不仅丰富了自己孕期知识的积累，还提高了科学坐月子的意识，相信科学，坚持科学！

一对一问答

课上，针对孕妈妈们提出的各种孕期问题，陈老师都一一耐心的给出了专业的解答，获得了孕妈们的一致好评。

手工DIY插花现场邀请了专业插花师，讲授插花知识，孕妈们都积极听讲，认真学着插花。每一个成品完成，都凝聚了孕妈对美好生活的向往和期待。

爱康医院

孕妈课堂

超级点赞王

孕妈们积极在微信朋友圈分享今天孕妈课堂的学与得，获得点赞数最多的获得“超级点赞王”的称号，并获得精美礼品一份。

准爸分娩大考验

孕育生命是美好而伟大的人生体验，但过程中却要承受非比寻常的痛苦。为了让准爸爸们体会分娩的疼痛，切身感受妻子生孩子的不易，在本期孕妈课堂中，特别设置了准爸爸分娩阵痛体验活动。

     他们有的一声不吭的忍受，有的咬牙切齿的坚持，有的忍受不住的吼叫。

这是一位坚持到十二级的准爸爸

     准爸爸们不同的表情中可以看出他们对妻子的爱，与爱同行，不畏苦难。一旁的准妈妈们，有的感动，有的开心，感慨准爸爸愿意体验分娩，愿意去感受准妈妈的艰辛。

     在一片欢声笑语中，本期的孕妈学校圆满结束，孕妈妈们纷纷表示，此次课程不仅让她们学到了更多孕产知识，而且陶冶了情操，放松了心情，期待下一期的课程。

知识普及

TITLE CONTENT

科学坐月子

营造温馨舒适的环境
（1）房间及时清扫，适宜温度为20~25℃；
（2）室内用空调时，温度不要过低；如果使用电风扇，要安放在吹不着产妇的地方为宜；
（3）应该常开窗换新鲜空气，勿让产妇被风直接吹；
（4）产妇和宝宝的床应放在安静的地方，保证睡眠；
（5）卫生间的马桶最好为坐式。

保证充足的休息时间
（1）每天保证8~9小时的睡眠，可促进子宫复位又可增进食欲，身体恢复快。

保持清洁卫生
（1）每天早晚刷牙，饭后漱口。用软毛牙刷，温水刷牙；
（2）洗头后，头发及时吹干，半年不烫发；
（3）洗澡：3天擦浴，1周淋浴，淋浴水温保持34~36℃，不宜盆浴，5-10分钟/次，及时擦干迅速穿好衣服；

合理安排饮食
（1）饮食要均匀，应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白；主食种类多样化，适当增加奶类、多喝汤水，不食用刺激性食物，多吃蔬菜和水果；

保持适当活动
（1）在身体状况允许下，坚持在月子里进行适当的活动，促进血液循环，利于体形恢复。

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