骨质增生的自我疗法与保健

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[size=14.44444465637207px]近年来，骨质增生已经成为影响中老年朋友的又一疾病之一。患了骨质增生怎么办?以下是关于骨质增生的自我疗法与保健常识，让我们正确面对骨质增生这一疾病，用正确和科学的方法去治疗和保健。

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[size=14.44444465637207px]如何正确认识骨质增生?

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[size=14.44444465637207px]专家解释说，骨质增生是人体的一种正常的生理现象，是人体的一种自我保护机制，所以，如果无明显的不适，不用刻意去治疗骨质增生。对于骨质增生累及了神经、血管，或引起了关节的损伤，造成了疼痛、肿胀、关节功 能障碍等临床症状的患者，我们可以针对病因，对症治疗。也就是说，我们只是治疗骨质增生引起的临床症状，而不是骨质增生本身。

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[size=14.44444465637207px]虽然骨质增生现象随着年龄的增加而增加，但是，具体到每一个人的身上，骨质增生的程度是有限度的，不会无限制的发展下去。我们知道，骨质增生是机体恢复新的平衡的一种自我保护机制。当新的平衡建立，脊柱或关节重新恢复到稳定状态时，骨质增生自然会停止。

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[size=14.44444465637207px]骨质增生的自我疗法

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[size=14.44444465637207px]1、膝关节骨质增生

[size=14.44444465637207px](1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

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[size=14.44444465637207px](2)踩固定自行车，每天30分钟。

[size=14.44444465637207px]在尚未发生骨质增生时，我们可采取下列一些有效预防措施：

[size=14.44444465637207px](1)要适当进行体育锻炼，促进骨的新陈代谢。

[size=14.44444465637207px](2)避免大强度的剧烈运动，注意保护关节。

[size=14.44444465637207px](3)注意补充钙剂。

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[size=14.44444465637207px]2、腰椎骨质增生

[size=14.44444465637207px](1)站立位，腰部左右旋转。

[size=14.44444465637207px](2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。

[size=14.44444465637207px](3)仰卧起坐。

[size=14.44444465637207px](4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。

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[size=14.44444465637207px]3、颈椎骨质增生

[size=14.44444465637207px]可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。

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