致夜猫子：你们熬的其实不是夜，是命！

<br /><br />[size=1em]之前广州一名大三学生因多次熬夜忽然晕倒，后经抢救无效死亡，引发很多人对“别用生命来熬夜” 的感慨。
熬夜已成普遍现象，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了熬夜的理由。
“晚上11时不睡是不要脸，晚上12时不睡是不要命！”长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了患心血管疾病、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、易怒、焦虑不安等症状。
1、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、腹痛等。
2、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，造成血管收缩异常，容易诱发高血压或加重病情。
3、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，影响人体细胞正常分裂，提高患癌风险。
4、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，导致视力功能性减退。
5、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
6、皮肤严重伤害
[size=1em]2、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。
[size=1em]3、喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水。
[size=1em]4、宵夜营养好消化。常熬夜时，白天也要加强营养，多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
[size=1em]5、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。[size=1em]


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