空腹吃这些食物，是拿自己的健康开玩笑！

<br /><br />哪些食物不能空腹吃？第一篇之瞎说什么大实话

空腹不能喝茶、空腹不能喝牛奶、空腹不能吃香蕉……为什么不能，到现在为止可能大家都不是太清楚。

1刺激性较大的食物

关于“空腹不能吃什么”的问题不能一概而论，应该分情况探讨，首先就要注意对胃肠刺激较大的食物。

2尽量不要空腹吃大鱼大肉

3香蕉等水果不能空腹吃吗？

其实，不能空腹吃某些水果，是将少数人的个别不适反应扩大到了整个人群。如果空腹吃水果让胃不舒服，就避免空腹吃水果。胃酸分泌多、胃溃疡、胃食道逆流的病人，则不要空腹吃水果。

PS：对少数人而言，比如胃肠道有问题的人，太酸、含单宁多、很强蛋白酶的水果都可能让他们产生不良反应。

聊聊那些不能空腹吃的食物第二篇之不怕不怕，到我怀里来

平常大家看起来很注意饮食的样子，但是肚子一饿就什么都不管了。

1空腹吃香蕉，没问题

传言香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

解读：

成年人镁元素的推荐摄入量是330mg/d，而100g香蕉中的镁是43mg，加上食物消化吸收率的问题，即使有一半的镁可以被消化吸收，那得吃3斤左右的香蕉才能达到推荐摄入量。

另外肾功能受损的病人则不宜多食香蕉，以防因排钾功能受损而发生高钾血症。

2牛奶、豆奶？看情况

传言空腹喝牛奶时，牛奶中富含的蛋白质等营养物质会随排泄物排走，影响营养摄入。豆奶也是同样的道理。

解读：

如果空腹不能喝牛奶，那熊孩子们是怎么长大的？噗哈哈哈……

牛奶中含有蛋白质、乳糖、脂肪等营养素。乳糖属于碳水化和物，他会优先供应给人体一部分能量节约蛋白质，所谓的“空腹喝牛奶营养不能全面吸收”大概就是指的蛋白质的流失，其实不会造成这种情况。

但是有些胃肠功能或先天“乳糖不耐”的人就不应该空腹喝奶，尤其不能空腹喝大量的奶。比如有人空腹喝了牛奶以后会有腹胀、腹泻的情况，这类人就不适合空腹喝奶。

3空腹不能喝浓茶、咖啡

都说咖啡和浓茶里含有咖啡碱，经常空腹喝会严重损害胃黏膜？

解读：

多数情况确实如此，但前提是大量饮用。另外，茶里含有咖啡因，空腹喝大量浓茶、咖啡会摄入过多咖啡因，可能导致心跳加速，产生胸闷、心悸等不适。

4空腹吃柿子易得肾结石，看情况

这种说法认为，未熟透的柿子（涩味的柿子）含有大量的鞣酸、单宁、胶质等成分。

解读：

空腹时，胃酸浓度较高，如果过量食用柿子，确实存在结石风险增加的可能性。要注意适量，尽量不吃皮，因为鞣酸绝大多数集中在皮中。

5空腹不能吃山楂橘子等酸味食物

还是那句话，对于没有胃病的人群，只有空腹大量吃才可能刺激胃黏膜，造成腹胀、泛酸等不适反应，但一般大家也不会猛吃，所以不会达到这个量的。

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