【闲儿说】明天要上班了 真不想上班 我到底怎么啦！

十一长假不知不觉已经过去，很多上班族还在国庆节后综合征中没有缓过劲。不管你是出去旅游回来的，还是在家宅了七天的，一上班就感觉浑身不自在，不仅有厌恶感还出现了失眠、心烦、头晕等生理反应。

　“工作狂和恐惧上班族都是‘节后综合症’的易患人群。”工作狂这类人日常工作生活都是快节奏，忽然放假休息不下来，就像汽车开足了马力忽然急刹车一样，他们放假往往呆在家中无所事事，感到焦虑烦躁，爱发脾气等;恐惧上班族这类人放假休息了很长时间，该上班的时候往往有逆反情绪，他们会在临近上班时提前感到焦虑不安、失眠烦躁等。

　　此外，平日里不适应工作节奏的人群，假日后也很容易出现“节后综合症”。这类人休息了一个长假，开始工作后猛然间面对快节奏、大工作量的生活时，往往感到非常不适应。本来在休息了一段时间后应该能更好地投入到工作中，他们往往相反，不能集中精力工作，常犯一些错误，要很长时间预热才能恢复到放假前的工作生活中来。

　　另外，部分人群会因为假期出游和饮食不当而患上“节后综合症”。一些人会因为出游、购物中出现事故、拥堵等一些不愉快的事情，影响了假期生活质量，而导致假期不良情绪的蔓延，觉得自己假期没玩好而郁闷，情绪不佳。还有一些人在假日期间饮食吃得比平时丰富和杂乱，打破了正常的饮食规律，造成了身体的不适，从而会影响假日后的工作和生活。这是病——节后综合征，不治疗身心就会越来越颓废。下面教大家如何调整节后综合征迅速回到工作岗位上来。

一、调整生物钟

七天长假谁能好好的按时吃饭睡觉？除了娱乐就是休息，松散之余还更多的是high起来的情绪。一旦回到工作岗位，哪些作息和情绪都要收拾好，首先调试生物钟吧。每天按照原来的生活习惯去操作，即使不适应也要强迫自己。

二、调整工作量

放假前肯定是精神抖擞的想把所有事都做完，好轻松放假。可放假回来之后又有新的任务和事情要去处理，此时不要着急，先把心态调整过来比较重要。前三天不要给自己太大的压力，选择一些比较容易处理的工作来缓冲自己的生理状态。

三、调整精神状态

精神状态必须马上调整回来，而且是强制性的。可以通过运动来消耗体内多余的能力，从而获得更多新的活力。不要认为运动就是无尽的消耗，要知道运动消耗完只要休息得当，你就能精力百倍甚至更强。