防秋燥之道

秋季，气候逐渐变凉，
空气也变得越来越干燥，
这时候很容易遇上秋燥。
那么，我们应该如何预防秋燥呢？



保持充足睡眠

增加一小时睡眠，可以让我们精神充沛，也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。


合理膳食

秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多食粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。应该少吃或不吃辛辣、煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴、加重秋燥。





少开电扇

秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病，因此，要少受“冷刺激”。



保护脐部

天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时，应在腹部盖好被子，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。





避免过早添加衣物

秋季昼夜温差较大，天气变化无常，如果过多、过早添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此，衣物需逐渐添加，不可过早、过急。



注意胃部保暖

秋天需注意胃部保暖。睡觉时，腹部盖好被子，防止脾胃受凉。



坚持适当锻炼

秋高气爽，适合户外运动。我们应根据个人体质，进行适当的体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏。