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标题: 甜蜜的陷阱，这个“坑”咱不跳！ [打印本页]

作者: 秃子不是兔子 时间: 2016-12-9 12:53
标题: 甜蜜的陷阱，这个“坑”咱不跳！

几名刚下课的男生满头大汗地冲进校门口的小卖部，径直走向饮料区。其中一个胖乎乎的小男孩打开一瓶汽水一口气就喝了小半瓶，打了个嗝，大声叫着：“好爽啊！”。而在小编伤心难过的时候，吃点甜食，也顿会变得好好开心！人们对甜味的喜好是与生俱来的，甜味所带给我们的美食享受谁能轻易拒绝呢？而说到甜味，通常是食物中的糖所带给我们的味觉体验。

少喝含糖饮料

除食物本身存在的碳水化物，也就是我们通常所说的糖之外，在食物的加工和烹调过程中，我们还会额外加入糖以增加食物的口感（唉，谁让我们这么喜欢甜味呢！），这其中就以含糖饮料为代表，喝一罐330毫升的含糖饮料，无意间就吃进去35克的糖。世界卫生组织循证研究表明，过多的摄入含糖饮料会增加龋齿和肥胖的发生风险。多数饮料的含糖量在8%~11%左右，有的高达13%以上。含糖饮料一般能量较高，而其他营养素的含量则较低，因此一定不要多喝。

控糖我们该做点啥？

在购买饮料时，要留意营养标签里的能量，如果摄入过多，则要适量增加运动，以达到能量摄入与消耗的平衡。许多人喜欢喝含糖饮料的一个原因是，白开水没味道，饮料的甜味可以刺激口腔味觉，增加愉悦感，久之成为习惯。少喝的办法是逐渐减少，或者替代，如用饮茶替代，茶也可以使人在味觉上得到一定满足，而且有益健康（不过喝茶也要加糖的，我真无语了）。

小贴士：想要少吃糖应该这么做

【1】培养清淡饮食习惯

【2】少喝含糖饮料，多喝水

【3】喝饮料时选择少糖或无糖的

【4】少吃甜食、点心

面对甜蜜陷阱

为了您自身健康

是时候跟含糖饮料

做了断啦

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