自然回奶是最好的回奶方法

对宝宝来说，自然离乳是最好的断奶方法，对于妈妈来说自然回奶也是最好的回奶方法。

自然回奶就是逐渐减少喂奶次数，拉长喂奶间隔，缩短单次喂奶时间，这样，妈妈乳汁分泌也会随之减少，等宝宝完全断奶的时候，妈妈的乳汁分泌也会自然停止了。自然回奶对妈妈的身体和情绪没有任何影响，更不会有副作用。

一般来说，哺乳时间已达10个月至1年的妈妈，常常会采用自然断奶的方法；而因为特殊原因或身体疾病以致哺乳时间不足10个月的妈妈，多采用人工回奶法，以达到回奶效果。

除了采取必要的回奶措施，妈妈可以用一些小方法辅助回奶，使回奶更快更有效。

1、回奶期要注意减少对乳房、乳头的刺激，不要让宝宝摸，沐浴时也要避免用热水冲洗乳房。

2、茶也有收敛功效，喝浓茶能减少乳泌量，但是睡眠质量差和贫血的妈妈要慎用。

3、多吃芹菜、西瓜、黄瓜、梨等凉性食物，少吃或暂不吃羊肉、牛肉、红枣等温补类食物，也有助于回奶。莲子、猪蹄、鲫鱼、丝瓜等具有催奶效果的食物最好也不要吃。

最后说一下乳房的护理，相信这也是很多妈妈在回奶时容易忽略的。

1、补充蛋白质

不要为了回奶或者减肥不吃蛋白质，其实吃瘦肉不会长胖的，鱼肉蛋还是要正常摄取。

2、保证胶原蛋白的摄入

比如燕窝、银耳、鱼皮等等。

3、按摩

坚持按摩胸部，以免下垂，长沙催乳师罗玉提醒妈妈，按摩要注意方法跟手法，断奶一个月后可根据情况选择排掉乳房里的残留乳汁，这些都可以向专业催乳师咨询。

4、穿文胸

断奶以后立即穿上了有钢圈的定型文胸，以防胸部下垂。