产后贫血怎么补

刚刚出生的孩子最好的食物就是母乳，但是现在有很多新妈妈都会出现母乳不足，并且有的新妈妈还会出现头晕脑胀、浑身没劲，稍微一动就喘不上气来，脸色苍白，没有血色，出现这种情况，大家肯定怀疑新妈妈是得了贫血了。

产后贫血一般有两方面的原因：

一是妊娠期间就有贫血症状，但未能得到及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程度加重。

二是妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正常，产后贫血是由于分娩时出血过多造成的。

产后贫血会使人全身乏力、食欲不振、抵抗力下降，严重时还可以引起胸闷、心慌等症状，并可能产生许多并发症，所以一旦被确诊贫血应及时治疗。产后贫血的发生，和新妈妈的体质及产后出血过多有着很大的关系。贫血严重时会影响到自身的恢复及不利于宝宝的哺乳，比如说妈妈奶水少，或者是没有奶，这样宝宝就吃不到妈妈的母乳了。

轻度产后贫血是指血色素在90克/升以上，一般可以通过饮食来加以改善。新妈妈应多吃一些含铁及叶酸较多的食物，如动物内脏、动物血、猪牛羊肉、鱼、虾、蛋以及绿叶蔬菜、谷类等;中度产后贫血是指血色素在60—90克/升，新妈妈除了注意改善饮食外，还需要吃铁剂;严重贫血是指血色素低于60克/升，新妈妈就需要进行输血治疗了。

推荐3个补血补铁的食谱：

一、猪血豆腐汤：

食材：猪血100克、豆腐70克，红柿椒20克，葱姜适量。

做法：

1、猪血切块、豆腐切块、青红柿椒切丝。

2、锅里烧开水，分别将猪血和豆腐分开飞水。

3、热油锅，爆香姜葱，放猪血翻炒变色。

4、加入适量的清水，大火烧开。

5、放入豆腐，炖10分钟。

6、放入红柿椒、盐。

7、出锅。

营养评价：补血养颜，清肠排毒。猪血含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙、B族等，豆腐含有丰富的蛋白质、钙等。

二、猪肝炒黄瓜

食材：猪肝85克，黄瓜80克，姜蒜适量。

做法：

1、准备好所有食材。

2、猪肝用水切薄片用清水浸泡半小时。

3、黄瓜切菱形片，姜蒜切碎。

4、猪肝洗净沥干水分后加入适量料酒、盐、生抽、蚝油、白醋、淀粉和姜末抓匀腌制半小时。

5、猪肝放锅里，加清水，大火煮沸，捞出。

5、热锅凉油，放姜蒜爆香，放入猪肝炒变色。

6、加入黄瓜翻炒，加盐出锅。

营养评价：补虚养血，提高身体免疫力，猪肝含有丰富的铁、维生素A，能够快速修复身体，黄瓜中含有的维生素C，能够促进铁吸收。

三、养颜汤

1. 内含熟地黄、旱莲草等。

2、功效：补血养血、养肝益肾，对于产后贫血、身体虚弱有良好的恢复作用。