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[健康养生] 夏天最该喝的6碗汤,清热祛湿,消暑降温!

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发表于 2018-6-11 09:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 论坛新闻发布 于 2018-6-11 09:49 编辑

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最近天气越来越炎热,身体水分流失,食欲不振,多喝几道养生汤,有助于清热祛湿、补充营养。
1.养身四物汤
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材料:
红枣100g,干桂圆120g,枸杞15g,干莲子50g
步 骤:
1、把红枣和莲子先放入砂锅炖煮,水开后,小火
2、20分钟后,加入干桂圆,炖煮30分钟左右。试一下是否已经熟透。
3、加入枸杞,炖5分钟,关火即可。
4、清热安神,补气益血,孕妇禁
2.马蹄爽丨清热暖胃
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材料:
马蹄,藕粉,冰糖
步 骤:
1、马蹄洗净去皮,切成小碎粒
2、用凉水调开藕粉
3、锅中下适量水,放入冰糖,烧开搅拌至冰糖融化
4、放入马蹄碎,搅拌
5、边搅拌,边倒入藕粉水
6、搅拌出有一定的粘稠度,就可以出锅啦
3.莲藕绿豆花生汤
微信图片_20180611093710.jpg
材料:
莲藕,绿豆,花生,冬菇,姜,当归两片,盐,蔬果调味粉
步 骤:
1、绿豆洗净泡上四个小时左右,莲藕洗净去皮
2、将莲藕的头切去备用,莲藕内孔冲洗干净
3、将泡好的绿豆填入莲藕中,一定要压实哦
4、盖上刚切下的莲藕头,用牙签固定好
5、冬菇泡发,花生洗净泡上一个小时左右,姜切片;
6、锅内加入足够的水,将酿好的莲藕、冬菇、花生、姜、当归一起加入
7、大火煲开后转小火煲一个小时,捞出莲藕,切成约1cm厚的片片
8、再加入汤中,这时同时加入盐、蔬果粉,再煲二十分钟左右,大功告成!
4.冰糖雪梨银耳羹
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材料:
雪梨1-2个,银耳少量,红枣4-5粒,桂圆6颗,枸杞适量,冰糖20g
步 骤:
1、雪梨切块
2、先煮一会儿雪梨然后放入银耳和桂圆
3、煮大概20多分钟
4、出锅前10分钟放入红枣和枸杞
5.百合绿豆汤
微信图片_20180611093716.jpg
材料:
绿豆150g,百合1个,冰糖60g,枸杞少许
步 骤:
1、将绿豆洗净,沥水后放入高压锅,加入适量开水压一刻钟
2、把百合洗净剥片,入水浸泡半小时
3、取一小锅,倒入绿豆汤和百合,再倒入适量开水,加入冰糖烧开后转小火半小时就可以啦
4、乘热把枸杞放入就可以品尝啦,一次不建议食用太多,因为性寒
6.罗汉果赤豆薏仁粥
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材料:
罗汉果1个,赤豆25g,薏仁20g,大米100g,红枣6个
步 骤:
1、用小刀在罗汉果上切一刀,用手扮开。
2、放2小碗清水,将罗汉果煮开。将罗汉果取出,取汤备用。
3、将红豆薏仁和大米用水淘洗干净
4、倒入煮好的罗汉果水。
5、加上洗干净的红枣
6、入锅设定煮粥模式,按开始按钮
7、香甜可口的罗汉果赤豆薏仁粥就煮好了~~
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