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[保健养生] 经常熬夜的人,身体会有5个表现,占2个以上,提醒你,别忽视!

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发表于 2018-10-10 10:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
“《黄帝内经》中记载,‘日出而作,日落而息。’”
但,熬夜,已成为现代人的“家常便饭”,早睡觉成了奢望。
偶尔熬夜一次,对身体健康影响不会太大,事后进行调整、休息,很快就能恢复。
经常熬夜,对身体的伤害,可能会变成一件致命的事。经常熬夜会使机体代谢紊乱、内分泌失调,使皮肤水分、养分严重流失,而皮脂分泌旺盛,很容易使皮肤出现皱纹、色斑、痘痘等问题。
微信截图_20181010095911.png
表现二:记忆力减退
经常熬夜会使人的交感神经出现异常,原本是夜间休息、白天兴奋,而熬夜会使交感神经在夜间兴奋,不能保证第二天正常精神状态。
到了白天容易出现头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝、健忘等表现,这类人要小心神经衰弱等精神类疾病。
表现三:眼睛出现红血丝、黑眼圈
经常熬夜的人,眼睛不能得到充分的休息,还有很多人熬夜时,玩手机、打游戏等,更加损伤血管。
过度疲劳会使眼睛周围的血液循环不良,出现红血色、黑眼圈等表现。
表现四:明显上火症状
熬夜时,人的生活都不规律,不管是休息时间还是吃饭时间,都会与正常人不同。
经常熬夜的人,容易在半夜饿,没睡觉之前,就会吃一顿,长期如此很容易导致肠胃功能紊乱,如消化不良等,容易出现上火症状,比如,脸上长痘痘。
表现五:掉发严重
经常熬夜的人,体内激素水平异常,也会出现掉发的情况。
现代很多年轻男士,因压力过大,经常熬夜,这样会处于一种高度紧张状态,很容易导致激素水平异常,出现掉发严重,甚至秃顶的症状。
微信截图_20181010095930.png
过了几点属于熬夜呢
每个人对熬夜的理解不同,下面从两方面简单说一下!
1,从内分泌的角度讲,晚上11点之后睡觉,就算熬夜了。
2,从太阳的规律来讲,“日出而作,日落而息”,按季节变化,适当调整作息时间,
如,冬天 昼长天短,适宜早睡晚起;夏天 昼短天长,适宜晚睡晚起。
实际上,凌晨0点之后入睡,算是熬夜。
另外,还有几种情况,也属于熬夜。如,白天继续工作,直到半夜以后才入睡;或白天休息、晚上集中精力从事工作,直到半夜,甚至到第二天; 连续两天以上晚上工作、不睡觉等。
经常熬夜,易诱发5种疾病:
1,卵巢早衰
熬夜会使女性荷尔蒙分泌紊乱,出现月经不调、免疫力下降,或一些妇科炎症。
若长期熬夜,容易导致卵巢早衰、不孕症等。
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2,肠胃病
经常熬夜的人,半夜总会习惯吃些东西,长期如此,会使肠胃功能紊乱,出现胃疼、胃酸、大便干燥、泻肚等胃肠疾病等。3,糖尿病
经常熬夜会使脾胃功能紊乱,胰液分泌不正常等,从而增加患糖尿病的几率。
4,心脏病
经常熬夜会使心脏不能得到充分的休息,加重心脏负担,易引起心慌、气短、心律不齐、心脏骤停等症状,严重会发生猝死。
5,癌症
经常熬夜的人,致癌率比一般人高3倍多。
熬夜会使人的抗病能力下降,长期如此会形成恶性循环,诱发癌细胞。
经常熬夜的人,想身体健康,建议做好以下几点:
第一:调整作息
对一些夜班工作者,或不得不熬夜的人来说,调整作息是很难的。
建议,这类人最好养成规律的作息,让身体有规律的“生物钟”去维护健康。
但,对那些不是夜班工作的人,建议赶紧离开“熬夜族”,及时调整作息时间,改变自己的生活状态。
晚上入睡时间最好在10:30之前,最晚不要超过11点。
同时,保证每天睡眠时间至少6-8小时,这样才能让身体更有活力,延缓衰老。
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第二:多吃提高免疫力的食物
有些人爱生病,原因之一是,自己的免疫力太差了,日常吃些提高免疫力的食物,有助于对抗疾病。
1,丹芝粉
丹芝,是灵芝中一个优良品种,含有多糖、三萜类甾类、生物碱、蛋白质等营养成分。具有促进和调节身体免疫功能的作用,可增强人体防癌、抗癌能力。
同时,丹芝粉中含有的多糖,能调节神经系统、清除自由基,有减少疲劳感、延缓衰老的作用。
2,大蒜
大蒜,有很强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
大蒜中还含有一种“硫化丙烯”的成分,对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
第三:多喝茶水,补充水分
经常熬夜的人,身体需要的水分比正常人多,要及时补充水分,这样有助于延缓衰老。
刺玫花茶,温养血脉、延缓衰老,更适合女性饮用。
刺玫花,是一种野生小玫瑰花,性温,有调经活血,促进血液轮回,温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,还有延缓衰老的作用。
蒲公英桂花绿茶,消炎抗菌、抗氧化作用,更适合男性饮用。
将蒲公英、桂花、绿茶 三者搭配在一起,制成茶包,每天一包,有很好的消炎抗菌、抗氧化作用。
蒲公英,有广谱抗菌作用,被称为“天然抗生素”,对体内各种炎症均有一定疗效。且还有清热解毒、利尿的作用。
绿茶,含有茶多酚、儿茶素等有效成分,有排毒、利尿、抗氧化作用。
桂花,性温,香味迷人,调和茶性。
第四:学会快速入睡
保证良好的睡眠质量,对身体健康有非常重要的意义。
1,入睡快的人,可右侧卧,右手掌托右耳。
右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。
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2,睡觉前,简单的压腿,在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合。若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
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温馨提示:任何疾病都有一定的相连性,我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视,身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗,要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问,请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络,如有侵权请联系删除,我们对原文作者深表敬意。

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