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[保健养生] 一份秋季养生祛湿清单,男女老少皆宜

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发表于 2018-10-10 10:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着秋天的到来,秋雨在我国许多地方缠绵不断。这种天气,人很容易夹湿。由于夹湿,一旦感冒、发热,病情会变得缠绵,哪怕没有染病,人体也常常感到骨关节酸痛、乏力、头身困重、纳呆、口苦等不适,有些像加重版的秋困秋乏。
某院中医师分别给男性、女性、老人、小孩提供了几个祛湿的良方。
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慎吃生冷瓜果
入秋后,日常起居都应该围绕健脾、祛湿进行。此时阴气渐重,祛湿不宜过于寒凉。
在众多祛湿物中,比较理想的有芡实、莲子、莲蓬、薏米、木棉花、鸡蛋花等。
中医认为,湿不喜甘,此时一定要慎吃生冷瓜果,例如西瓜、哈密瓜、火龙果、柑橘、橙等。
另外,处暑后气温开始下降,中医认为“寒从足下生”,中老年人自身阳气不足、容易手足冰冻的人士,从此时开始要注意保暖,切忌光脚走路,早晚揉按足三里、丰隆等穴位, 都有助于健脾扶正,赶走体内湿气。
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时令靓汤四大膳方
给男性:桑寄生莲须枸杞茶
原料:桑寄生10克,莲须5克,枸杞子20克。
做法:上述原料洗净,锅中加水1500毫升,煮开后放入上述原料,大火转小火煮30分钟后放凉至室温即可饮用。
功效:补肾固精,活血祛湿。
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桑寄生
小贴士
莲须是莲子的雄蕊,味甘微涩,性平。莲须还有固肾精、乌须发等效,可以治疗梦遗、痔疮、久泻、女性崩漏等疾病,可谓男女皆宜。
桑寄生味甘性平,通中寓补,养血补肝肾之中又能通络祛湿,对高血压、冠心病、腰椎间盘突出等病症均有很好的辅助治疗功效,配伍枸杞子以及莲须补肾益精作用更佳,该方对于肾虚腰痛、腰椎间盘突出症、遗精滑精、男士精力不济都有很好的辅助治疗功效。
除了泡茶,桑寄生还可以用来煮鸡蛋或鹌鹑蛋,作为夏秋补益食谱。
给女性:番薯薏米莲子糖水
原料:黄肉番薯1 0 0 克,薏米30克,莲子30克,冰糖适量。
做法:番薯去皮后洗净,切成小块备用,锅内加水2000毫升,煮开后放入上述原料,大火转小火煮3 0 分钟后放冰糖,融化后即可饮用。
功效:润燥养颜,益肺气。
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小贴士
三种食材甘缓扶脾。番薯是大众熟知的食材,营养丰富,在十大抗癌蔬菜中排名首位, 也有抗衰老、减肥、提高免疫力等功效。番薯种类中, 黄肉番薯又名栗子王,可健脾美肤;紫心番薯味道较甜,补肾养血;白肉番薯则可润肠益肺气,比较适合便秘人士。薏米健脾祛湿,莲子健脾固涩、养心安神。
三种食材搭配, 甘缓扶脾, 渗利湿浊,润肠通便,经常饮用有助于润滑皮肤,收细毛孔,美颜祛斑,因此很适合女士饮用。
如果自身气血不足或血寒,煮时可加几片生姜,到了深秋隆冬时节,可以加牛奶一起煮,润燥养颜效果更佳。
给孩子:芡实莲蓬节瓜煲排骨
原料:芡实30 克, 莲蓬1个,节瓜500克,江瑶柱50克,排骨500克,生姜3片。
做法:排骨洗净后斩成小块, 节瓜去皮后切成小块备用,锅内加水2500毫升,煮开后放入上述原料,大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。
功效:消暑祛湿,滋阴健脾。
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小贴士
冬瓜+荷叶是大众最常用的祛湿食材,升阳散暑并且能减肥,养生效果的确不错,但到了处暑,阴气渐生,改用收敛固涩、活血祛湿的莲蓬+益气扶正的节瓜煲汤会更为适合。
现时的袪暑汤水还建议加入其他收敛固涩、补益脾肾的食材, 例如芡实、莲子、白果、淮山等,为逐步入秋做好准备,其中芡实健脾益精,实卫固表,尤其对于调理小儿夏季多汗症、胃口不开、遗尿很有帮助。
江瑶柱滋阴生津,配伍上述食材一起煲,可使汤水清甜可口,消暑生津、清虚火,对辅助治疗小儿夏季低热、口干、多尿等症状有一定的疗效。
给老人:粉葛木棉花五指毛桃煲鸡壳
原料:粉葛500克,木棉花20克,五指毛桃50克,鸡壳1个,生姜3片。
做法:粉葛去皮后切成小块,上述原料洗净,锅内加水2500毫升,煮开后放入上述原料,大火转小火煮1.5小时后下盐调味即可饮用。
功效:健脾益气,清肠祛湿。
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小贴士
祛湿的木棉花配合粉葛,有助升阳。长夏期间中风会有一个小高峰,原因与体内湿毒堆积以及液体补充不足有关。
中医认为,胃肠气机通畅有助于通行气血,排湿毒,所以长夏保持胃肠通畅对于老人健康十分重要。饮多点清利肠道湿热的汤水可以减少胃肠负担,更适合预防中风。
木棉花是大众所熟知的祛湿类中药材,有清热凉血、解大肠湿毒的功效,配伍清润生津、升阳透邪的粉葛,对于调理肠道气机,防治胃肠炎腹泻有很好的辅助疗效。
五指毛桃气味芳香,能益气扶正,祛湿通络,和粉葛木棉花以及鸡壳搭配煲汤甘香可口, 醒脑提神,汤水又不会寒凉,最适合中老年人在初秋饮用。
温馨提示:任何疾病都有一定的相连性,我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视,身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗,要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问,请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络,如有侵权请联系删除,我们对原文作者深表敬意。

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