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[保健养生] “失眠女”衰老快,试试吃这些食物催眠吧

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发表于 2019-1-12 09:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
职场上失眠的中青年女性白领,被称做“失眠女”。长期每晚不足4个小时的睡眠,不只让人心烦气躁,神疲力乏,还会使更年期提前,加速容颜衰老和皮肤老化,导致血压升高,容易发生糖尿病和增加罹患乳腺癌和其他疾病的风险。
失眠女一定要重视改善自己的睡眠。除通过各种方式放松心情外,作为从事营养工作多年的我,给出的建议自然也不离开饮食。如果试试吃些以下的食物,很可能改善你的睡眠。
1. 香蕉1支,它有安神的作用。即使不吃,放在枕边闻闻味道也是好的。
2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯。
3. 取酸枣或其仁15~20克,煮水饮。
4. 用大麦作粥吃,加大枣、海带适量。每次小半碗,能治伴有心烦、焦躁的失眠。
5. 如果沒有糖尿病,可服食20克左右的蜂蜜。直接口服,或加入适量温水中调服。
6. 大红枣煮熟,放冰箱内存放,每次取吃2-3枚。
以上这些食物,安全,无副作用。如果入睡难,就在上床前20分钟左右吃,也在半夜醒来难入睡时吃。笔者的临床经验是:一种方法至少要连续坚持一周,如无效,再改换另一种。如果嫌凉,可在吃前将盛装的杯子放在微波炉内或有热水的大碗中略温。另外,不要忘记吃后漱口哦。
温馨提示:任何疾病都有一定的相连性,我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视,身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗,要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问,请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络,如有侵权请联系删除,我们对原文作者深表敬意。

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