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[保健养生] 人未老脑先衰,亲身经验教您如何护脑

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发表于 2019-1-12 10:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

每个人都想让自己更聪明一点,这样不仅可以在学习上和工作上得到更好的效率,也可以让自己的生活变得更好。如果您也像让自己拥有一个灵活的大脑,那么不仅仅要讲究吃的细节,更要注意一些实用的护脑技巧,综合几种方法才能达到更好的效果。
技巧一:经常按摩自己的脑部
坚持经常按摩头部可以达到刺激神经末梢的效果,还可以抑制神经过度兴奋的效果。经常按摩头部也能增加大脑血流量,让细胞的代谢能力变得更好。
可以用自己的手指头像梳头一样,从额头开始梳到后面,也可以用自己的手指头轻轻敲自己的头部,顺便按摩一下自己的耳朵。因为耳朵的穴位也是非常多的,经常按摩可以达到保健的效果,减少感冒的几率。
技巧二:每天起床先伸懒腰
其实我们人体后背有很多穴位,如果每天起床的时候可以伸伸懒腰,不仅可以改善血液循环,也可以让自己各个器官获得更多氧气,上下肢供氧效果好,才能促使大脑血液循环通畅。
技巧三:保证每天的睡眠质量
如果没有睡好,不仅精神状态不好,而且还容易产生大脑早衰的问题,保持良好的睡眠不仅仅可以改善神经衰弱,还能保持自己大脑健康。
技巧四:选择对大脑有益的食物
如果大家经常吃一些对大脑有益的食物,这是可以让大脑变得更健康的,比如南瓜、香蕉、蛋类,这些都对大脑有好处的。适当的吃点深海鱼对大脑的保健也有很好的益处,这类食物有不饱和脂肪,小孩吃点对大脑发育有很好的帮助。
技巧五:每天午休一会儿
午休可以让自己的身体得到更好的恢复,特别是上班族们,下午还要继续上班,如果中午可以午休一下,对身体有很好的帮助,大脑也可以得到休息。如果真的太忙,或者条件不允许,那么最好也可以打盹一下,就算是短短的十几分钟也是不错的。
技巧六:及时疏导自己的压力
现在的生活压力那么大,不管是学生还是上班族,或者是退休的老人家,大家都有压力,如果压力过大,那么人也会崩溃的,压力过多,或者负面情绪太多,这些都会大脑神经会产生抑制作用,所以还是要及时疏导自己的压力。可以经常出去散步、运动,或者经常和朋友一起聊天也是不错的方法。
大脑对每个人来说实在是太重要了,它支配着我们每天的日常行为,我们工作效率怎么样,和自己的大脑健康水平都有直接关系,为了自己,请多保护自己的大脑吧。
温馨提示:任何疾病都有一定的相连性,我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视,身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗,要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问,请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络,如有侵权请联系删除,我们对原文作者深表敬意。

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