你知道“出月子发汗”吗？每个宝妈都要做吗？

现在人们坐月子的形式越来越讲究了，新兴起的产后修复、月子发汗等，受到了很多产后妈妈们的追捧。月子发汗确实很重要，因为产妇在分娩过程中往往是用尽全身力气，身体里的各个关节和每个毛孔都打开了，一不注意就会有湿气进入。而发汗的目的就是将身体内的湿气逼出，减少宝妈月子病的发生。

但是由于每个宝妈的身体状况不同，也并非是每个宝妈都需要发汗。如果出了月子宝妈没有身体发虚，身体没有其他不适的情况下，就不需要特意去做发汗了。当然如果宝妈在月子中注意以下这些方面的话，身体也会更好更快的恢复，这样在出月子后也不用特意发汗的。所以“出月子发汗”是不需要每个宝妈都要做到，有这个特点就不用了。

1、注意衣着

产后宝妈身体虚弱，身体出一些虚汗很正常。有的宝妈害怕产后身体发胖变形，就会选择一些紧身衣来塑型，其实这样做对身体的恢复是非常不利的，不利于身体的血液循环。坐月子的宝妈最好穿一些宽松的纯棉衣物。这样不仅能让活动更自如一点，还有利于汗液的蒸发。

2、注意饮食

宝妈产后发虚汗其实是可以通过饮食来调节的。宝妈在月子中可以适当吃一些舒筋活血的食物，比如喝点红糖水，生姜牛肉汤、薏米猪蹄汤等，这些食物不仅能让宝妈发汗来得更快，还能有效促进奶水更加充足。但是宝妈一定要注意吃的量，吃得过多或者肉汤过于油腻，可能会导致乳腺堵塞。除此以外还要注意盐分的补充，因为宝妈流汗过多需要补充电解质，虽然要饮食清淡，但是也不能完全不吃，只是要比平时的量少点即可。

3、注意卫生

宝妈在坐月子期间除了营养外，最需要重视的就是卫生的问题了。本身身体虚弱会出一些虚汗，加上吃一些发汗的食物，排汗会更多。如果宝妈排汗过多的话，就要及时换上干燥的衣服，避免着凉感冒。还有私处也要及时的清洗，避免滋生细菌，引起感染。

4、注意环境

空气的环境对产后宝妈的恢复也至关重要。有些老人为了不让产妇们月子中受风，会将门窗紧闭，但是室内长时间空气不对流，室内空气质量就会严重降低，甚至还会滋生细菌，危害到产妇和新生儿的健康，所以产妇坐月子时室内要定时的开窗换气。如果怕受风着凉的话，可以让新生儿和产妇转移到其他卧室，等换气结束后再回来。

虽然现在有很先进的发汗方式，但是费用相对会高一点，宝妈可以根据自己的实际情况来进行选择，还有在发汗后一定要做好保暖工作，发汗后不能立即洗澡，以免再次受到凉气的侵袭。