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[保健养生] 这10个动作,不用出门就可以达到运动的效果!!!

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发表于 2019-5-14 16:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
1 两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次,刺激手掌穴位可通六经、强内脏,调和阴阳之气,治疗肩痛、眼睛疲劳。

2 手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后,每秒2~4次,可促进脑部血液回流

3 揉耳轮一分钟
双手轻揉左右耳轮至热,有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

4 转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,可以强化眼肌,防治慢性角膜炎功能。

5 拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次,可开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,有防治功效。

6 叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

7 轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化。

8 收腹提肛一分钟
反复收缩肛门,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

9 伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流,给心脑系统供给足够的氧气和血液。

10 蹬摩脚心一分钟
仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降。
温馨提示:任何疾病都有一定的相连性,我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视,身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗,要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问,请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络,如有侵权请联系删除,我们对原文作者深表敬意。

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