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[保健养生] 熬夜对人身体机能的损伤是普遍存在的!

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发表于 2019-11-26 11:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
​现代人熬夜已成习惯,却不知熬夜的人很难补回来,只能改善缓解,偶尔熬夜的人,因对身体的伤害还没有达到质变,通过一些方式可以补回来。
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熬夜对人健康的伤害






偶尔熬夜怎么破
偶尔熬夜也不要贪睡,因早上阳气要正常升发,宣泄内热,若贪睡则又令内热郁闭,恶性循环。早上按时起床,一杯温盐水,清粥小菜,中午再补睡一会儿,就恢复过来了。


熬夜之后,如何快速恢复状态?
几点算熬夜?
子时(23点-1点)人体胆气开始升发。熬夜,就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。而现在,加班、玩乐,大吃大喝,都让我们睡得越来越晚。
经常熬夜如何补?





熬夜后回血方法

这些方法适用于熬夜之后,以及任何没睡好后的拯救。


1.早


就是鲁迅书桌上刻的那个「早」字,因为:晚睡+晚起=双杀阳气!
无论你熬到几点,保证9点之前起来,保证阳气正常的生发,并且趁着胃经还是当令之时(早上7点-9点),吃上一顿正经的早餐,清淡的杂粮粥,别太油腻。
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真正的苏醒,是充满精神。手动让阳气升起来,开心快乐一整天。


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我闭目养神的时候,经常会流眼泪,感觉汩汩泪水带走肝经的毒素,不由得心中暗爽。




胃肠功能会因熬夜变差,饮食清淡,粥类,七分饱,给脾胃最温柔的养护。


不吃辛辣油炸等食物,熬夜已生虚火,再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果,以及甜食等滋腻难消化的食物。


性平滋阴的葡萄,性温富含多酚的石榴,帮助身体抗氧化。如果熬夜熬得没有胃口,那就不吃了,说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿,喝点浓米汤,滋阴补水健脾效果非常好。
太浓了睡不着觉,喝点老白茶很好,加速新陈代谢,茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。而咖啡,虽味苦焦香,却入心助火,觉得提神,实际上透支你的元气,真心不推荐熬夜的人再消耗了。


冬养藏,从今天起,找回久违的睡眠。熬夜症状这样破
熊猫眼——煮鸡蛋


黑眼圈+眼袋,此时赶紧煮一个鸡蛋!鸡蛋煮好后,把蛋壳剥开,放在眼眶部位滚动热敷。刚开始温度高,小心烫伤,要滚快一点。如果技术不熟练,也可以煮好鸡蛋后不剥壳,用毛巾裹着,滚动热敷眼眶。

但要记住,热敷完的鸡蛋就扔掉吧,别吃了。


犯困——鸣天鼓


补眠过后,往往还是会犯困乏力,这时不应该赖床了。可以坐起身来,双腿散盘,脊柱自然直起,双目轻闭,全身放松。静坐10分钟。

“鸣天鼓”操作方法如下:

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所谓“鸣”,就是用我们的手掌心,即用劳宫穴贴住耳孔,把整个手搭在后脑勺上,将食指放在中指上,然后往下一弹,产生一个弹击的力量,就这样使劲压住听闻穴,然后弹拨后脑壳,弹几次再压紧,然后突然放松,耳朵就会有一种特别清爽的感觉。


用食指轻轻叩击头部的玉枕、风池、脑户等穴位时会听见格外响亮的声音,就像有什么东西在鸣击自己的头部。


这个动作可以很快重新活化气血,效果比一味的睡觉好多了。
痘痘——葱内膜
熬夜后特别容易冒痘。这样的痘痘只要有一点点要冒出来的倾向,就赶紧找生葱去。从葱头部位剥一片新鲜的内膜,敷在痘痘的位置,干了撕掉就行。对付早期痘痘效果奇好。

有道是「一世人生半世枕」,只有睡不着的烦恼,没有熟睡中的懊恼。
温馨提示:任何疾病都有一定的相连性,我们应时刻保持警醒。对于身体不适不要忽视,身体任何一个部位出现了任何症状应及时去医院诊疗,要做到早发现、早诊断、早治疗。若您还有其它疑问,请在线咨询专家。【版权申明】以上内容来源网络,如有侵权请联系删除,我们对原文作者深表敬意

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