吃饭你吃对了吗？这七个吃饭“小心机”还是学学吧！
俗话说“每逢佳节胖三斤”。在这段刚过完圣诞又迎来元旦，新年就在不远处招手的日子里，吃吃吃成了大家生活的主题。为了联络感情，这正是你请客、我也请客，大家请才是真的请的大好时节！
但是肠胃表示很受伤！但是身材马上就走样！
能怎么办呢？一大桌美食放在那里，我控制不住我自己啊！吃饭心机小招数
1、饭前先喝汤 吃饭前嘱咐服务员先给上汤，在动筷子前，肚子里已有半碗汤水垫底，你吃的东西自然就少些。且汤好消化，易排出。饭前喝汤能有效预防过量进食，可减轻肠胃负担。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icn4gic1IzPzFNuF2iaOMtJvz8rk9fIGO92eYKDicibRE6dWavuUchkAp4eibib53IS07qyh7KuKWnV5iczL4ciawPNEOXQ/640?
2、饭中吃水果 菜吃多了，嘴里味道变得杂了，不如吃点水果清清口。当然，吃水果可不止能清口，还能霸占胃容量。我们的目标就是，让你的肠胃里少些油腻难消化的食物！http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icn4gic1IzPzGrV6M4h4IwicJFzpicCZeGf43DtEeC5cxQCoaN6SiaNpvtib0VqYFiayblDLUOV5ibaNmABnIGsDvfYtQQ/640?
3、进食时间别太长，吃的别太快！ 进食太快会让人不能及时接收到肠胃发出的“已经吃饱”的信号，这会让人进食过多。同时，进食时间也不宜过长。时间越长，你吃的不必要的东西也越多。特别提醒，吃饭就别玩手机了，这会大大增加你吃饭的时间，非常不利于减肥啊！http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icn4gic1IzPzEZm64CPaycNKIFhPIXONYrtTZbOrI1xqGPKbNfKORzRnAeTCIcicK4vCsIibtic6oSqaB3FgibJNibvwQ/640?
4、零食得会选 过节也是各类零食横行的时候，什么糖果、蛋糕、巧克力啊！但是，酸奶、山楂、各路水果、坚果才是你最该吃的。这些东西会促进消化，营养丰富，当然也不能吃过量。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icn4gic1IzPzEZm64CPaycNKIFhPIXONYryLwPMic083gcWhVTaUywUiapW9kLNE32N2TyrxB5Y88LIv9DZtkQwbSg/640?wx_fmt=jpeg
5、点菜别点太多 宴请客人时，有的人为了撑面子，总点或做过多的菜，这是不好的。为了避免浪费，或想多尝尝几样菜，人通常会吃过量！所以，最好根据人数来点菜做菜。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icn4gic1IzPzEZm64CPaycNKIFhPIXONYrA03r6mZvyJwgDfQx9B7H9SjfqiawVZ57JLicpDvZWbJD1mObyJU7obhg/640?wx_fmt=jpeg
6、剩饭别包揽 如果出现上述情形，那么剩菜就是当然的事情了。面对一桌子用白花花的银子买的菜，怎忍心就这么倒掉！不如，加加油，努把力，大家一起来吃掉吧！ 大家对这样的情形应该都不陌生，你在这样的想法和劝解下又吃掉多少东西呢？这些额外的食物又给肠胃造成多大负担呢？它们又为你的身体贡献了几斤脂肪呢？ http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icn4gic1IzPzEZm64CPaycNKIFhPIXONYrQGb8Jw2xI8nt4IfERBf1S8PlROtgrkpVXyM2lfkrR4mxu0Kib1BdTtQ/640?wx_fmt=jpeg
亲们，吃不下就别强塞了！这样做一点好处都没有。
解决办法同上，适量点菜。如果实在避免不了剩菜，可以打包回家下顿再吃，千万别一顿吃不下强吃！7、正点吃饭 一般晚上约饭的较多，且持续时间颇长，经常一吃就吃到晚上7、8点。吃饭太晚会使食物得不到充分的消化就到了休息时间。长期如此，不仅会引发肠胃疾病，还会导致肥胖问题。http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/icn4gic1IzPzEZm64CPaycNKIFhPIXONYrZVHD7pqR5HlRJPpMgYXFrSbPiaSNIAwm1delVcsnyrgIdjEqeMk7Ynw/640?wx_fmt=jpeg
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