吃饭你吃对了吗？这七个吃饭“小心机”还是学学吧！

俗话说“每逢佳节胖三斤”。在这段刚过完圣诞又迎来元旦，新年就在不远处招手的日子里，吃吃吃成了大家生活的主题。

　　为了联络感情，这正是你请客、我也请客，大家请才是真的请的大好时节！

　　但是肠胃表示很受伤！但是身材马上就走样！

　　能怎么办呢？一大桌美食放在那里，我控制不住我自己啊！

吃饭心机小招数

1、饭前先喝汤

　　吃饭前嘱咐服务员先给上汤，在动筷子前，肚子里已有半碗汤水垫底，你吃的东西自然就少些。且汤好消化，易排出。饭前喝汤能有效预防过量进食，可减轻肠胃负担。

2、饭中吃水果

　　菜吃多了，嘴里味道变得杂了，不如吃点水果清清口。当然，吃水果可不止能清口，还能霸占胃容量。我们的目标就是，让你的肠胃里少些油腻难消化的食物！

3、进食时间别太长，吃的别太快！

　　进食太快会让人不能及时接收到肠胃发出的“已经吃饱”的信号，这会让人进食过多。同时，进食时间也不宜过长。时间越长，你吃的不必要的东西也越多。特别提醒，吃饭就别玩手机了，这会大大增加你吃饭的时间，非常不利于减肥啊！

4、零食得会选

　　过节也是各类零食横行的时候，什么糖果、蛋糕、巧克力啊！但是，酸奶、山楂、各路水果、坚果才是你最该吃的。这些东西会促进消化，营养丰富，当然也不能吃过量。

5、点菜别点太多

　　宴请客人时，有的人为了撑面子，总点或做过多的菜，这是不好的。为了避免浪费，或想多尝尝几样菜，人通常会吃过量！

所以，最好根据人数来点菜做菜。

6、剩饭别包揽

　　如果出现上述情形，那么剩菜就是当然的事情了。面对一桌子用白花花的银子买的菜，怎忍心就这么倒掉！不如，加加油，努把力，大家一起来吃掉吧！

　　大家对这样的情形应该都不陌生，你在这样的想法和劝解下又吃掉多少东西呢？这些额外的食物又给肠胃造成多大负担呢？它们又为你的身体贡献了几斤脂肪呢？   

　　亲们，吃不下就别强塞了！这样做一点好处都没有。

　　解决办法同上，适量点菜。如果实在避免不了剩菜，可以打包回家下顿再吃，千万别一顿吃不下强吃！

7、正点吃饭

　　一般晚上约饭的较多，且持续时间颇长，经常一吃就吃到晚上7、8点。吃饭太晚会使食物得不到充分的消化就到了休息时间。长期如此，不仅会引发肠胃疾病，还会导致肥胖问题。