三个动作疏通血管
血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道。
如果管道堵塞？人体健康会发生什么事情？当然很严重。那么什么会堵塞血管，是垃圾、毒素，还是代谢废物？通通不是，堵塞的罪魁祸首，就是血脂！https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/SCibuYLukNqwheMkMW2vh4ta8YN7kk5bhADpnLk4dWe802RuDVibKaricibMOib4fkQ6cAWl7ibZYPNsA9gIVBMjia0ibw/640?wx_fmt=other脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，导致后续一系列严重疾病，像脑梗死、心肌梗死。
当然对脂类堵塞血管也无须太担心，只要坚持在饭后做这四个小动作，就能保证血管畅通无阻。https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/SCibuYLukNqwheMkMW2vh4ta8YN7kk5bhtLHORH3491DraOtVjibXavrN5iaK0na4t00dyRHSyh0gcZXIh7uBwqCg/640?wx_fmt=gif
1、转脚踝【做法】✦坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。早晚各一次，每次30秒。
【功效】✦人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。
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2、抬腿【做法】✦坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。
【功效】✦抬腿能增强腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各关节灵活性，促进血液循环，减少静脉压迫，预防下肢静脉曲张。不过有关节炎的老年人慎做，以免加重关节炎病情。
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3、按摩小腿【做法】✦双腿自然弯曲，俯下身子按摩小腿10-15次。
【功效】✦因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。
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哪些习惯会引起血管堵塞？
1.不良饮食人体摄入过多营养，代谢无法及时排出多余的脂质和养分时，这些物质就会停留在血管，沉积在血管壁上。除了堵塞血管外，还会增加血液黏稠度，引发血栓。
2.长期吸烟有数据显示，只要有10年以上的吸烟史，就会出现明显的动脉粥样硬化。而即使成功戒烟，也需要10年的时间，才能修复血管内皮受到的损伤。
3.熬夜不睡人在熬夜时，会持续分泌肾上腺素，导致血管收缩异常，血液运行速度减慢，增加血管负担。
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