推荐6种适合老年人健身的运动

1.步行

步行：是最适合老年人的运动，在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

2.体操

体操：方法很多，如广播操、保健操、医疗体操。医疗保健操有利于使气血畅通，经络疏通，从而起到预防疾病的作用，对老年人的健康具有重大益处。

3.自我按摩

自我按摩：一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。

4.慢跑

一次不超过30分钟。李顺东主任提醒广大中老年朋友，最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。

5.太极拳

太极拳：太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四， 这是相对来说最简单易学的，每次五六分钟时间，适合年高体弱者,高血压、冠心病患者。

6、骑自行车

骑自行车：与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。

7.其他

其他：象棋、健身操、唱歌、跳舞等。运动要适当，要有规律和计划。。