盲目补钙营养过剩的副作用

盲目补钙适得其反 使老人易患三大疾病

老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。65岁以后女性可能丢失骨钙的35—50%，男性丢失30—36%。

这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况，将伴随人生直至生命结束。于是"补钙"成了老年人中最流行的保健观念，一些常腰酸腿疼的老年人，他们的孝顺子女常常会看广告花大价钱买回保健品给父母"防止骨质疏松"。

过量补钙三大杀手：骨质增生、心血管钙化、泌尿系统结石

1.骨 质 增 生

张大爷今年57岁，近来常感膝关节疼痛，令他苦不堪言。他总感觉腿脚僵硬、肿胀酸痛，上下楼和下蹲时尤其严重，走路时还能听到关节摩擦的声音，早上醒来后要慢慢活动一下才能顺利起身。他看到电视上的补钙广告，自以为是骨质疏松，于是买了补钙药回家服用，没想到关节疼痛不但没减轻，反而越来越严重。后来去医院检查才发现，并不是骨质疏松而是骨关节炎在作祟，并且由于他长期补钙，更是出现了明显的骨质增生。

专家解析：临床上像张大爷这样因骨关节炎导致疼痛而盲目补钙的人不少。骨关节疼痛可能是骨关节炎引起的，不一定是骨质疏松。老年人的腰酸腿疼，确有不少是因缺钙引起，补钙之后症状便会减轻或消失。老年人的腰酸腿疼，并非都因缺钙引起，盲目补钙可能延误病情。人体在30岁以后器官进入维持期并开始走向老化，包括体内的软骨细胞，所以一旦觉得关节疼痛，其实是关节软骨已经磨损。这种情况虽然还没到“病”的程度，但已经是骨关节损伤的前兆，应给予足够重视，积极调整生活方式来保护骨关节。此时老年人盲目补钙可能适得其反，会导致骨质增生，从而加重骨关节炎的病情。

2.心 脑 血 管 钙 化

68岁的李老师也在坚持补钙。15年前李老师进入了更年期，原来很规律的月经也开始断断续续，两三月来一次，有时还会停经半年。李老师在公园锻炼时结识了许多老姐妹，很多人都在补钙，她们说这样一来可以改善骨质疏松，二来可以延迟停经时间，有利于美容。李老师想到自己夜间经常小腿抽筋，觉得很有道理，也开始补钙。

但最近一段时间，李老师总是感到头昏，还总想睡觉，老伴提醒她去医院看看，李老师觉得天气炎热，头昏是正常的，也没有在意。一天晚上，李老师觉得身体不舒服，吃完晚饭就休息了，半夜她忽然出现呕吐、冒冷汗、意识模糊等症状。老伴慌了手脚，连忙叫醒邻居，第一时间把她送到医院。医生检查后诊断是脑梗塞，头部CT检查结果和医生判断一致，李老师小脑干部出现大面积梗塞。

专家解析：钙进入人体，先经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，对身体越有好处。其实，这种认识是错误的。通常年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙。并不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症并会引起并发症，如血管钙化等。大量补钙可能对血管健康产生副作用，由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，因此可能导致心脑血管疾病的发生。

3.泌 尿 系 统 结 石

家住济南市历下区的梁大妈进入更年期后，经常出现腰腿痛。她听说过“骨质疏松”一说，就开始有意识地补充钙剂。除了每天饮用牛奶外，她还大剂量服用一些补钙保健品。可就在前段时间，她出现排尿时疼痛和下腹胀痛，去医院急诊竟查出来一个想不到的原因——结石。

补钙过量要引起这么多的不良反应和并发症，一定要谨慎对待补钙，钙片也不要盲目服用，饮食补钙是最好的。老年女性对钙质的需求要大于男性，所以在中年时就要提前补钙，不要等到有缺钙的症状了才开始补。

专家解析：一般来说，女性尿路结石要比男性少得多，这是由生理结构决定的，因为男性的尿道比女性长。但是女性有时候也会发生尿结石，特别是盲目大量补钙的女性。近年来门诊统计发现，中老年女性中结石发病率明显上升，而进行统计后发现，这些女性多数曾因防治骨质疏松有过度补钙的行为。除了饮食补钙外，她们还会选择服用钙片之类的补充剂，而且对添加钙剂的食品特别偏好，如钙盐、含钙的面条、添钙芝麻糊、增钙饮品等等。