【每日推荐】早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

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早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

1两手对搓一分钟——治疗肩痛

轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

7轻按肚脐一分钟——促进消化

用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。

8收腹提肛一分钟——促进血液循环

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

9伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。

10蹬摩脚心一分钟——清肝明目

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。

除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！1180度——腰部腿部运动

功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

功能：消除肩部酸痛。

3上看下看，左看右看——眼部运动

功能：消除眼睛疲劳。

3脖子扭一扭——颈部运动

功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

5活动筋骨——伸展运动

功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

建议大家，现在就放下手里的手机，照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后，你一定会感觉到提神醒目，人都精神了许多。

这么可靠、有效且简单不花钱的养生方法，自己一定收藏好，还要告诉朋友们，每天起床后，记得花上一小点时间做一次哦！

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