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[【小微推荐】] 甜蜜的陷阱,这个“坑”咱不跳!

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发表于 2016-12-9 12:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
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几名刚下课的男生满头大汗地冲进校门口的小卖部,径直走向饮料区。其中一个胖乎乎的小男孩打开一瓶汽水一口气就喝了小半瓶,打了个嗝,大声叫着:“好爽啊!”。而在小编伤心难过的时候,吃点甜食,也顿会变得好好开心!人们对甜味的喜好是与生俱来的,甜味所带给我们的美食享受谁能轻易拒绝呢?而说到甜味,通常是食物中的糖所带给我们的味觉体验。

少喝含糖饮料
除食物本身存在的碳水化物,也就是我们通常所说的糖之外,在食物的加工和烹调过程中,我们还会额外加入糖以增加食物的口感(唉,谁让我们这么喜欢甜味呢!),这其中就以含糖饮料为代表,喝一罐330毫升的含糖饮料,无意间就吃进去35克的糖。世界卫生组织循证研究表明,过多的摄入含糖饮料会增加龋齿和肥胖的发生风险。多数饮料的含糖量在8%~11%左右,有的高达13%以上。含糖饮料一般能量较高,而其他营养素的含量则较低,因此一定不要多喝。
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控糖我们该做点啥?
在购买饮料时,要留意营养标签里的能量,如果摄入过多,则要适量增加运动,以达到能量摄入与消耗的平衡。许多人喜欢喝含糖饮料的一个原因是,白开水没味道,饮料的甜味可以刺激口腔味觉,增加愉悦感,久之成为习惯。少喝的办法是逐渐减少,或者替代,如用饮茶替代,茶也可以使人在味觉上得到一定满足,而且有益健康(不过喝茶也要加糖的,我真无语了)。
QQ截图20161209125250.png
小贴士:想要少吃糖应该这么做
【1】培养清淡饮食习惯
【2】少喝含糖饮料,多喝水
【3】喝饮料时选择少糖或无糖的
【4】少吃甜食、点心


面对甜蜜陷阱
为了您自身健康
是时候跟含糖饮料
做 了 断 啦



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