老人生活中的“四慢”

老人健康生活宜"四慢"

老年人是一个极其特殊的群体，不仅身体衰弱、体弱多病，而且内心容易孤独，缺乏归属感，因此需要更多的关心和照顾。如果希望老年拥有健康的身体，享受晚年生活，最重要的还是要顺应身体的变化，善待自己的身体。

下面是我根据老年人生理变化的特点，总结出的老年生活"四慢"原则，希望老年朋友在日常生活中找到适合自己的生活方式，健康又长寿。

进餐要慢

老年人牙齿多松动不全，加上唾液、胃液、胰液及胆汁等消化液的分泌量减少，消化能力降低，很容易消化不良。因此，老年人一定要注意细嚼慢咽，以更好地消化。

排便要慢

不少老年人患有冠心病高血压等，蹲下用力排 便时，腹内压力增高，人体下部血管受到挤压，流向脑部的血液就会猛增，导致血压骤然升高，可能会诱发脑溢血或冠心病。因此，老人排便宜慢，而且以取坐位为佳。

起身要慢

老人从躺着的状态起身，或者从坐着、蹲着的状态站起来时，动作最好慢一些，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

走路要慢

人到老年以后，骨关节退化，韧带僵硬，常出现腰腿疼痛，加上视力衰退，大脑中枢神经对外界事物的反应变慢，遇到紧急情况，很难保持身体的平衡与稳定。因此，老人走路要慢步缓行。