看一遍多活十年

“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”，每天坚持走路锻炼，才能健康舒心。1

　　在健康问题上，你自己比老天爷管用

　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。

　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

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　　全世界最不好的习惯是抽烟

　　抽烟的人，气管炎，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

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　　营养过剩一样中毒

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　　人不是老死的，不是病死的，是气死的

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　　走路是非常好的锻炼方式

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　　喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎

　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

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　　家庭不和睦，人就会生病

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　每天健康生活，要做到七个方面

　　第一，一定要吃好3顿饭。

　　第二，一定要睡好8个小时觉。

　　第三，每天坚持运动半个小时。

　　第四，每天要笑，身心健康。

　　第五，很特殊的，每天一定要大便。

　　第六，一定要家庭和睦。

　　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

　　健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

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　　记住，吃植物性的东西，一定要占80%

　　动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

　　很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。