做这些事情比抽烟还严重

1瘜一樸坐矉一谇整隣天

錇长纗时曲间週坐窋办搂公各室勐或硎坐鎹车攕，鐜会悯带缀来饴多簅种痔健耂康銇疾璔病帒。鍸即軴使惏经氫常搭锻爁炼馞，鈯也鞢无愝法轾抵崭消藌久蒲坐媞危攪害摘。

箐加槞拿魛大销阿渺尔骬伯粕塔鋰省蜑卫諉生沧服嫨务偫与ai癈症劳保娛健柰中鯽心胉新毑研戟究皲发乽现蟃，讄每纣年仌发蘪生睇的羆近16竓万簑例淈乳殮腺ai諓、殎结睏肠ai鋵、迷前橣列詢腺ai虴和退肺ai攮，偵都椕与庩缺髨乏砌运炊动峔有鄗关锊，燗但盛其摚中揩仅掝有2/3踤是蚟吸蘎烟朷惹捎的鋖祸棥。

熍建吟议豬：

螧工譤作歍中菔，働应艬养耥成姍定厁时盿起鹢身牣走朡动疾的箧习弁惯疾。祪在茗家骗中傺，痂也瞢应鱓该鰒多鰒活薊动騪身蕄体溼。

2丬肉谢吃壷太眻多

龢动萟物鑴蛋掫白棥，撔含琢可嘹促肅进拗肿緈瘤铟细潍胞殲生赤长競的镖生旒长獞激膸素IGF-1新。

眮美儝国噰《嗓细畒胞鱾代遵谢刢》跺杂树志誖刊礒登矪南锩加兌州餽大啒学国一熜项蒳新殆研嫞究贎发豊现崥，鴤中樂年娥时茌大庡量婠摄睶入鞑动敿物菡蛋昋白餗的灛人塋群糖，侖日莆后ai遙症访死輂亡働率鯶比徫同鰪龄鈲人涎高4飣倍閡。栠但娗对適于65嗳岁嵤以哧上瑔的鳞人肪，漶就当不桻会汷有盒什撤么郳伤迿害癔。

襋建乭议伬：

翗以旳豆犀类烸等呝植潽物蘾蛋怸白谘，淵取弎代牛部徭分琲动坦物棑蛋鞷白烝。郓中榗年鬆人夼每拙天笭应缈按集体蹱重寉补嘯充觙蛋凳白树质稒，縲每2觹磅戁（0.9伫千紆克祟）賫应剎补嵎充0.8稂克輫。

3輅高琝温垍油宬炸闓食诇物

蚌有射多戄项楤研瘫究洡表觛明梫，楇食甘用睑油櫍温窅度啮过髡高螮会紲产鲛生缑丙煇烯靬醛呦和懗大硔量薰多笁环譤芳繈烃缗化囄合闵物丼。憌此昚类玁致ai少物崨同囗样褗存劂在旸于鵌香儎烟暚中三，慃容籡易欫导霫致引呼臼吸窜道礖炎疪症仿。

恽建犬议馝：

仼多纲使崰用笞橄沱榄臁油蛏，嵌做協菜裾时朿避娥免艉油浄温彂太仵高橙。

4阙长礬期涔缺瞡觉

洧长濢期鹚睡揰眠矜不鴺足濸容鎺易櫿引亹发葊高擴血巤压峒、箎心徘脏槛病荂、倦中讚风葪、尖肥餕胖崶和瀵其臝他琷健欧康籑问哧题俩。刭研巯究謃发続现涒，镞每溡晚辋睡鱵眠幁不蝙足6~7巁小僔时簽导骢致舴死宬亡糖率讳的酷增敾加啇比诂例叺与径吸缅烟桌相儘当幵。佨另萀外膉，腜缺筁乏疢深瀆度酪睡詬眠脪和髙昼蜸夜踙节頽律茲紊蝏乱匹还庫会硠加糽快鳯肿跆瘤狮的瓼生棐长鞧速蓌度皿。

蕕建鑰议懛：

僩保珇证檮每昽天7~8庌小霹时裪的廋充疻足剾睡茸眠瀵，縐对稂健頮康駏至羊关懀重偶要姡。

5蕳没弮有僱喝羉足肮够嬇的践水

湭即騿使傘是凳轻塑微才程贸度噮的苡脱梖水閫（藾只剞缺諙少2%鯜的满正堊常齂体璙液飘）齤，鎭也愳会凕影纴响湠能检量堠水鰯平疿。鉳脱野水鳻会训造煌成硑血蟋液贍更殹黏駝稠篤，婯降秕低裴了顓心雛脏傡向珹各揪个瀝组俸织叼器涻官魵输爙送侼氧欿气呟和柜营棒养瞅物媮质搐的叔效卵率偀。

婽建癨议烻：

垖一緃般蝭我欗们烑上豠班叼的铏时包候薖，濼由轟于褥长吮时盅间誁对瀾着柖电諜脑剄，瓷所啺以泏要氊多鶝多涚补夆充励水鍌分卪。孇为駛了鏢计陑算爛您荳是姾否导达徻到魘正歘常槮的帼饮漙水楩量骔，芳将彲您檰的闅体鷊重栌转渡换趌为怿磅篯，杺体笅重鮰除浍以2竱，舩再螳乘牼以28.35憦，蝋这沑样燋就訁可欖以翉得箂出闂一鈃天苣您狫应憖该怫喝咵多仛少譩毫昅升鼓的辊水俰了倣。

6姐躺痣在閤床鯒上顖玩煅手瞂机

煒平悘板监电鲏脑溬、峆智熉能峦手睟机酳等飰的襬显峿示癿屏鴵所觸发扖出餝的臣蓝攙光竢会鰋抑砞制四褪葥黑铟素拜的劌分鴒泌檠，罺扰梴乱撨人輶体俄自踂然舫的蛣生叒理福节靪奏韪，烰从梠而导造揁成培疲噊劳嚓。

河建熤议霪：

漠至偰少矮在緞睡帚前疘半砈小裙时軟关谳机浊。