酸奶里加一样东西好喝又养生

酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物。

　　不过，酸奶排毒减肥不是随便就能实现的。

　　只有将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，才真的可以看到瘦身排毒效果!

　　1.苹果×酸奶

　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。

　　首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用。

　　苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦。

　　2.黄瓜×酸奶

　　黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。

　　当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。

　　喜欢多动手的朋友们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶。

　　3.红糖×酸奶

　　红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。

　　在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘。

　　还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果。

　　4.木瓜×酸奶

　　木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生。

　　把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸。

　　5.香蕉×酸奶

　　香蕉是朋友们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。

　　吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。

　　香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿。

　　从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。

　　6.干果×酸奶

　　酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。

　　干果与酸奶结合，不但能减掉体重，解决肥胖问题，还能治便秘，建议将干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌匀来吃。

　　7.红酒×酸奶

　　红酒能美容，酸奶通便，两者结合就可以起到治疗便秘的效果。

　　因为便秘会令身体机能下降，从而导致各种疾病，以及体内废物得不到排出，积聚于体内，严重阻碍减肥。

　　而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌，结合红酒后能重新调整肠道环境，让导致便秘的有害物质排出体内。