【每日推荐】凉拌春笋

凉 拌 春 笋

春笋营养丰富，凉拌既可以保留其脆嫩口感，还能达到清爽解腻开胃等功效，但做之前要先在沸水里焯煮1-2分钟，可去草酸和涩味、软化粗纤维，吃起来更爽口。

材    料

春竹笋 / 黄飞红麻辣花生

辣椒油 / 酱油 / 白糖 / 食盐 / 香油

步    骤

1）：竹笋剥去硬壳，洗净切片条状；

2）：锅内烧开水，下笋片焯煮2分钟至断生，然后捞出过凉水沥干；

3）：取一大碗，将笋片和调料搅拌均匀，装盘后撒上麻辣花生即可。

小  贴  士

如何挑选：挑春笋时一看笋壳，一般以嫩黄色为佳，因为未完全长出土层或刚长出的竹笋壳常为黄色，其笋肉特别鲜嫩；二看笋肉，颜色越白则越脆嫩；三看笋节和笋体，鲜笋的节与节之间越是紧密，则其肉质也就越为细嫩。

如何处理：竹笋形态比较细，而且笋衣也很嫩很少，处理时无需切开，直接一层一层拨开，然后把根部硬皮切掉后即可。

营养与禁忌：春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养食材，且含有大量游离氨基酸，所以吃起来很鲜，堪比肉类，很多文人都曾写诗称赞过，宋代杨万里描述吃笋“绕齿簌簌冰雪声，顿顿食笋莫食肉。”春笋煎炒煨炖都可以，但因其纤维比其他蔬菜都要硬，所以肠胃不舒服时要少吃，另外也不要与生冷食物混吃，易引发肠胃不适。