年纪大了不要老坐着，教你几招元气满满

人上了年纪，体力日渐下降，很多老年人就喜欢坐着。时间一长，总会有这样那样的病找上门来。

　　今天，小编就推荐给大家几个暖心小妙招，让你不运动也能元气满满!

　　一、注意饮食

　　1、多喝水，预防血栓

　　很多老年人退休之后没什么事情，就看看电视、听听广播，有的时候一坐就是一整天，也不喝水。

　　这就很容易造成体内水分缺失，身体缺水首先会影响肾脏的代谢，更会增加血栓形成的几率。

　　因此一定要多喝水，而且无论是谁，在任何时候都要多喝热水哦!

　　2、少喝咖啡，降低心脏病发病几率

　　咖啡是很多人最钟爱的饮料，没有之一。早晨一杯提神醒脑，晚上一杯防止瞌睡。

　　研究表明，每人每天喝5杯以上的咖啡，其患心脏病的几率比不喝咖啡者要高很多。

　　饮用越多，患病几率就越高，并且咖啡中的物质易损伤脑部神经，熬夜加班时更不宜多喝。

　　3、水果有益，却别当主食

　　水果中含有丰富的维生素，多吃有益健康，对于久坐的人来说，吃水果可以防止血管硬化等疾病。

　　但由于水果缺少人体所需的蛋白质和其他微量元素，所以不可当作主食。

　　二、简单动作缓解肩部疲劳

　　注意坐姿

　　时代在发展，社会在进步。老年人也慢慢学会了上网，而且也会在电脑前坐很长时间。

　　一个动作保持不动，肩膀就会酸痛无比。我们要注意坐姿，确保键盘、鼠标和显示器摆放在合适的地方。

　　还要注意定期活动活动，做做伸展运动让肩膀放松一下。

　　冰敷缓解效果好

　　想要缓解肩部疲劳，可以用冰敷的方法缓解。每天用冰袋或冻的豌豆冷敷肩部，每次5分钟，共敷3次即可。

　　简单的小动作，能让我们在短时间内得到放松，但如果身体出现长期的疼痛和不适感，一定要记得及时就医哦!