您清楚正常的睡眠应该是怎样吗？

　　正常睡眠首先要看时间是否合适，正常成年人每天睡眠时间应该为6～8个小时。

　　更为重要的是，要衡量睡眠对第二天工作生活的影响。

　　如果长期睡眠时间就短，比如只有5个小时，但第二天精力充沛，精神状况也较好，没有出现身体不适，那对你来说这就是好的睡眠;

　　但如果以前需要7个小时，最近睡眠时间明显减少，即便精力没有受到影响，也应就诊，明确睡眠减少的原因。

　　临床上发现很多老人认为，年纪越大睡眠时间自然就会越少。

　　其实，年纪越大只是连续睡眠的能力变差，但总时长其实跟正常成年人相差并不大。

　　我们经常可以看到老人晚上睡5个小时，然后就睡不着了，起得也很早。

　　但往往白天总是出现打盹的情况，而且午睡时间也比较长。这样算起来睡眠的总时长其实也基本维持在6~8个小时。

　　做梦≠进入深度睡眠

　　睡眠可分为五个阶段第一阶段——轻睡眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐;

　　第二阶段——呼吸、心率减慢，体温轻度下降;

　　第三阶段——深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波;

　　第四阶段——深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主;

　　最后，进入快动眼睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅而急促。

　　做梦无论是深度睡眠期还是浅度睡眠期都会发生，只是我们能够记得的梦更多出现在浅度睡眠期，所以做梦跟是否进入深度睡眠并没有直接关系。

　　失眠原因

　　失眠可能由多方面因素引起：

　　1、生物学原因，如呼吸系统疾病，哮喘、呼吸暂停综合征等;

　　2、心理社会因素，如焦虑、紧张等情绪在作怪;

　　3、应激因素，如受到重大刺激和精神打击等，都可能影响睡眠质量，甚至彻夜难眠;

　　4.环境因素，如周边特别嘈杂，温度、湿度令人很不舒适，更换了新环境无法适应等都可能影响睡眠;

　　5.精神疾病因素，如患有焦虑症、抑郁症等。