美女你想瘦身吗？瘦身只吃水煮清菜？

有句话叫

四月不减肥 六月徒伤悲

所以呢 减肥瘦身菜单“当当当”出炉啦

低卡路里

符合一天正常的摄入量

维持基础代谢率

将肉类和碳水化合物视为洪水猛兽者

认为吃素或者吃的少就能瘦的人群

可以右键点叉关闭

这份菜单不适合你！

午餐和晚餐都可以二选一

但心中要有数

每天摄入营养一定要全面

必须包括

膳食纤维+碳水化合物+蛋白质

周一菜单

早

▲红枣花生山药粥▲

▲全麦馒头▲

午

▲木耳炒鸡蛋▲

▲金针菇豆腐肉片汤▲

晚

▲紫菜凉拌白菜心▲

▲花甲丝瓜汤▲

周二菜单

早

▲杂粮粥▲

▲蜂蜜凉拌苦瓜▲

午

▲清蒸鱼块▲

▲冬瓜莲子肉片汤▲

晚

▲杏鲍菇炒玉米▲

▲南瓜豆腐羹▲

周三菜单

早

▲菠菜蛋花疙瘩汤▲

▲水果酸奶▲

午

▲清蒸鲍菇盒子▲

▲木耳番茄鱼片汤▲

晚

▲香菇炒荷兰豆▲

▲紫薯银耳汤▲

周四菜单

早

▲南瓜百合银耳米糊▲

▲西兰花煎饼▲

午

▲黄瓜鸡丝▲

▲蒜香西蓝花▲

晚

▲黄豆芽拌粉丝▲

▲玉米番茄猪肝汤▲

周五菜单

早

▲黄瓜蛋饼▲

▲苹果豆浆▲

午

▲荷塘小炒▲

▲丝瓜肉末蛋花汤▲

晚

▲西蓝花炒虾仁▲

▲陈皮小米粥▲

周六菜单

早

▲黑芝麻鸡蛋饼▲

▲核桃燕麦豆浆▲

午

▲肉沫豆腐鸡蛋羹▲

▲凉拌豌豆苗▲

晚

▲蒜蓉粉丝娃娃菜▲

▲番茄金针菇蛋花汤▲

周末菜单

早

▲枣香南瓜发糕▲

▲玉米豆浆▲

午

▲凉拌土豆丝▲

▲香菇白菜瘦肉汤▲

晚

▲青瓜木耳▲

▲紫菜蘑菇汤▲