喝酒应酬别忘了养胃

　　1.最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。-

　　2.如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

　　3.小米粥就馒头(不是包子)，可以养胃。

　　4.有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。

　　不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;

　　二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;

　　三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物。

　　这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。-

　　5.胃不好，要少食多餐。

　　6.花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。

　　7.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。

　　8.苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。

　　9.核桃、榛子、松子等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。

　　10.蜂蜜柚子都是养胃的。

　　11.红茶是十分养胃。

　　养胃秘诀

　　一、养成良好的生活习惯：

　　少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。-

　　二、改变饮食习惯：

　　按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。

　　戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。

　　多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。-

　　三、积极食疗和按摩保健：

　　羊肉、等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;

　　另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

　　平心静养-胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

　　因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。