孕妇容易腿抽筋，原因是缺钙！

孕妇腿抽筋怎么办，这个问题困恼了许多第一次怀孕的姐妹。相信很多准妈妈在晚上睡觉时，都有小腿抽筋经历，这个问题可把准妈妈们烦死了。


那么，孕妇为什么腿抽筋?
1.体内钙缺乏
      正如我们所知，胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母每天必须保证约1200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低，故抽筋多在夜间发作。

2.腿部肌肉负担增加
     怀孕期间走得太多或站得过久，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。但是，也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

3.寒冷因素
        睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外；或睡眠姿势不好，如长时间仰卧，被子压在脚面，或脚面抵在床铺上，造成血液循环不良，也是引起抽筋的原因。

孕妇小腿抽筋怎么办?
       如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
　　你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

如果抽筋的疼痛一直持续该怎么办?
　如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。

孕妇小腿抽筋怎样预防?

　即使你还没有出现小腿抽筋的症状，最好也采取一些措施，预防腿抽筋的发生。

你可以试试下面的方法：

◆ 避免长时间站着或双腿交叉坐着。

◆ 白天经常伸展小腿肚肌肉。

◆ 坐着、吃饭、看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

◆ 每天散步，除非医生建议你不要做运动。

◆ 避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。

◆ 白天经常喝水，保持体内水分充足。

◆ 临睡前洗个温水澡，放松肌肉。