羡慕别人生得快、痛苦少？"秘诀"都在这，

到了孕晚期的时候，

对于宝宝的出生

总是紧张又期待，

羡慕那些

生得快、痛苦少的人，

为什么她们可以做到呢？

1.年轻就是本钱

         女性的年龄对于怀孕和分娩的影响是非常关键的。超过35岁的女性，体内激素水平下降得快，体力也不如以往的好，产道的深层肌肉会随着年龄的增长而变硬，伸展性差，分娩时相对困难。当然，也不是说越年轻就越好，还没到生育年龄的女生，身体尚未发育成熟，怀孕和分娩都会有风险。

2.身高优势

       一般长得高的女性，骨盆也比较宽大，分娩时胎儿更容易通过产，所以说长得高，在分娩时会有一点优势，相对比较轻松。


3.孕期体重达标

        不仅备孕时候要控制体重，怀孕期间也需要。孕妇体重过轻，给受精卵的着床带来一定困难，同时也不一定能保证胎儿的营养供给。而体重超标的孕妇，出现妊娠期并发症的几率要比别人高，难产的几率也会随之提高。出现难产，分娩时会痛苦万分，所以孕期要控制体重。

4.胎儿体重好

     一般胎儿估重超过4000g，体型太大，分娩时难以通过骨盆。分娩的时候，胎头是慢慢旋转通过产道的，如果胎儿太大，很难顺利通过产道，导致产程延长，产妇痛苦增加。


5.坚持运动

      怀孕期间，可以根据自身的状况，选择瑜伽、散步、游泳等方式进行锻炼。孕期坚持运动，可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、人道柔软，有利于分娩时肌肉放松，胎儿较快的通过产道。

6.呼吸训练

      分娩时，错误的呼吸节奏和过度的憋气，会令肌肉变僵、产道变硬，不利于顺利分娩。产前有做呼吸训练的产妇，懂得吸入足够的氧气，促进血液流动，放松肌肉，在分娩时会相对轻松。

7.心态良好

      有些孕妇非常怕痛，而且越到分娩时刻就越害怕和紧张，反而增加了分娩的困难。要知道，人越是害怕疼痛，那疼痛带给我们的感受就越明显。分娩紧张是正常的，但不能过度放大这些情绪，使得宫缩无力，加强分娩痛苦。

8.二胎      一般生二胎的时候要比第一胎时轻松，产程较短，一般初次分娩时间需要16~18小时，而二胎的产程时间可能会缩短到一半。当然，这要根据不同人不同情况，有些二胎产妇因为年龄、体力等问题，不一定会生得快。虽然说产程短、省得快，受的痛苦会比较少，但生得太快也不一定是间好事。如果整个生产过程都不到3个小时，就被称为“急产”，这对产妇和宝宝都会有危险。