凯里人！你不得不知道的防暑常识

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　　夏日防暑小常识

　　1、定时饮水

　　夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

　　2、多吃含水量高的蔬菜水果

　　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜

　　含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨

　　炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢。

　　3、不要剧烈运动

　　夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

　　4、室内外温差不可过大

　　要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱。

　　5、午睡时间不要太长

　　一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量。

　　6、出门要备好防晒用具

　　夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。

　　夏季中暑处理小常识

　　中暑主要分为轻度中暑和重度中暑

　　轻度中暑的主要症状有

　　口渴、头晕、呕吐等

　　重度中暑的主要症状有

　　意识模糊、晕厥、休克等

　　如果遇到中暑的情况

　　要及时处理和治疗

　　以避免更严重的后果

　　常见的处理方法有以下几种：

　　1、换一个凉爽、通风的环境

　　如果有轻微中暑的征兆

　　尽量避免继续暴露在高温环境中

　　换到凉爽、通风的环境下

　　使身体的温度降下来

　　2、喝一些清凉饮品或盐水

　　绿豆汤是夏季清热解毒的利器

　　喝一碗绿豆汤

　　能稍微缓解中暑症状

　　喝一些盐水也能起到降温

　　补充血容量的作用

　　3、服用或涂抹解暑药

　　中暑后可以在额头或太阳穴

　　涂抹一些清凉油

　　或是服用人丹、藿香正气等中药

　　4、冰敷或酒精擦拭身体

　　用湿毛巾敷在头部和躯干

　　用冰袋放在腋下以起到降温作用

　　也可用酒精擦拭身体

　　酒精蒸发吸热降低体温

　　能起到一定缓解作用

　　5、平躺后高脚抬高15～30cm

　　中暑后身体平躺

　　脱掉身上多余的衣服

　　让热气尽快散去

　　将脚抬高15~30cm

　　使得血液回流到已缺血的脑部

　　当然啦我们不能等到中暑后再想办法

　　所以，大家还是要提前预防

　　具体见上↑防暑小常识噢~

　　也要记住这些中暑后怎么处理的小妙招哟~