夏天“养心”技巧

《黄帝内经》有言“春夏养阳，秋冬养阴”。夏时阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，易伤人体之阳。而心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，对全身都有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。因此，夏季养生重在养阳，而养阳重在养心。

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饮食养心，适当吃苦

针对夏日心阳颇盛的特点，可以适当食用一些“苦”味食物，如苦瓜、萝卜叶等，可以解热祛暑，缓解疲劳。另外，荷叶也很适合，在即将熬制好的粥水里加一点荷叶，可以增强清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的功效。

护阳也要注意摄入适当滋补的食物，喝粥是个很好的选择。不但可以生津止渴，清凉解暑，又能补养身体。如果再添加了其他食物，则能起到更佳的效果，如荷叶粥解暑润肠，冬瓜粥利水消肿，百合粥润肺安神。

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避免贪凉，以免寒湿伤阳

夏季炎热，人们喜欢吃冷饮，冷食，不过常吃冷饮，喝冰镇啤酒等虽然一时觉得畅快了，但需注意适量，太过则易伤脾胃，极易伤阳。

很多人受不了暑热，在公司吹着冷气，一回家又马上开起空调。如果开空调的话也要注意时间和温度，注意衣着，达到空调环境中的保暖要求。否则，长久处于冷气环境中，不但会使寒湿伤阳，也可能导致空调病。

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午睡小睡，有利于养心

午时是养心的关键时刻，此时最宜小睡片刻。有些人可能中午睡不着，那么闭目养神也是有一定好处的。午睡不但有利于补足睡眠，让人更有精神，提高工作、学习效率，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。还能大大减少冠心病、心绞痛以及心肌梗死的发病机会。

不过，饭后不要立刻午睡，至少应当先休息15分钟左右；睡的时间也不宜过长，最好是在半小时左右；午睡时记得盖上薄毯或者薄外套，以免冷气环境下受凉。

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累时小憩，喝杯养心茶

炎炎夏日，人很容易出汗，而与心血管等密切相关的钾元素以及其他人体的微量元素极易随着汗液流失，这个时候，你就需要在下午小憩时，来一杯温热的养心茶。不但补充了维生素、矿物质、茶多酚、咖啡碱等营养成分，又能够清热解暑，帮助养心安神。

夏日喝茶降温建议选择热茶、淡茶。除了性味苦寒的绿茶之外，喝些黑茶、乌龙茶等也是合适的。

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夏季泡脚，暑湿可祛

俗话说：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。夏天湿气较重，湿邪容易攻击人的脾脏，湿邪困脾，久之易伤心阴。而泡脚可以促进人体脚部血液循环，达到改善脚部经络，祛除暑湿，消除疲劳，舒缓压力，改善睡眠等效果。同时泡脚时也可以配合按摩涌泉穴，按摩涌泉穴可激发肾精，滋养心神。

炎炎夏日，重在养心，而“心”并不仅仅只是现代医学里“心脏”的概念，更是包括精神心理状态。

夏天气温高，容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，有些人可能也会有这种体会，身边的好多人一到夏天，脾气就开始暴躁。所以，夏日保持平和的心态非常重要，保持好心情，避免大喜大悲，在防止身体中暑的同时，更要注意预防“情绪中暑”。