秋季养生食谱已出，只等你来学~

清热润肺

秋天气候逐渐干燥

呼吸道疾病开始多发

肺部的滋养提上日程

燕窝能养阴补肺

对保持肺部的健康有很大益处

推荐食谱：

蜂蜜燕窝

材料：

燕窝3-5克蜂蜜适量

做法：

1.将泡发好的燕窝放入炖盅加纯净水炖熟。

2.等燕窝冷却后，加入适量的蜂蜜拌匀即可。

护肝明目

护肝在秋季最佳

尤其是经常熬夜的人

燕窝搭配上不同的食材

就能呈现既美味又护肝的滋补燕窝

推荐食谱

桂花百合炖燕窝

材料：

燕窝3-5克

鲜百合1个

干桂花少许

冰糖适量

做法：

1. 鲜百合洗净与泡发好的燕窝一起放入炖盅，加纯净水小火炖20-25分钟。

2.放冰糖再炖五分钟。

3.出锅加如桂花，拌匀后即可食用。

健脾养胃

季节交替

总会让人食欲不振

燕窝零脂肪

更容易被消化吸收

健脾养胃好帮手

推荐食谱

椰汁燕窝西米露

材料：

燕窝3-5克

西米适量

椰汁适量

冰糖适量

做法：

1.西米提前泡好，煮好备用。

2.燕窝泡发好沥水备用

3.燕窝放进炖盅里，加纯净水，隔水慢炖15-20分钟。

4.加入提前煮好的西米再加入椰汁、冰糖，慢火炖5分钟即可食用。

补脑提神

秋季体乏疲惫易困、

倦怠无力等情况出现，

青少年也会容易出现注意力不集中、

精神涣散等情况，

燕窝能补充大量蛋白质和碳水化合物，

补脑提神，提高注意力与记忆力。

推荐食谱

燕窝核桃露

材料：

燕窝3-5克

新鲜核桃肉20克

牛奶适量

做法：

1.将鲜核桃肉和牛奶放入豆浆机，加适量水打成浆，用细纱布滤除皮屑备用。

2.将泡发好的燕窝放入炖盅内，加纯净水，隔水慢火炖煮20-25分钟。

3.将做好的牛奶核桃露加温，盛入炖好的燕窝，搅拌均匀后即可食用。