产妇营养食物，产妇食补就该吃它们...

女性在生完宝宝后身体很虚弱，需要长时间的静养一下，但营养也需要跟上，为了给宝宝提供母乳营养，那产妇吃什么食物可以补充营养呢？哪些食物适合产妇食用呢

红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。

营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。

营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

小米

营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高。

营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

鸡汤、鱼汤、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、v素、矿物质。

营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。