冬天精选宝宝食谱，孩子一冬天不生病！

宝宝进补一般来说，立冬后应少吃生冷、燥热的食物，像西瓜、葡萄、螃蟹、虾、各种烧烤等应少吃为妙。应该选择一些滋阴潜阳、热量较高的食物，如牛羊肉、土鸡、鱼等。同时应多吃甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等，豆类、牛奶、鸡蛋等也应多吃。

此外，还可以增加菌藻类食物的摄入，如香菇、猴头、银耳及水产品，这些物质有助于增加宝宝抵抗力，对增强身体全面素质亦颇有益。同时，食物不要过于精细，要注意粗细搭配。

今天，王大爷为大家介绍几款适合宝宝立冬的精选美食，宝爸宝妈快来瞧~

栗子鸡煲

材料：

鸡肉250克，栗子150克，葱、姜片、酱油、糖、料酒、油、麻油适量。

做法：

1、栗子剥去外壳取肉，鸡肉斩成方块待用。

2、起油锅，投入鸡块和姜片，煸炒片刻后加入葱段及酱油、糖、料酒，烧至鸡熟。

3、除去葱段、姜片，将鸡肉倒入煲内，用小火焖至鸡肉酥烂后，加入栗子同焖。

4、焖至栗子酥烂时，用旺火收汁，淋上麻油即可。

温馨提示：宝宝进补是好事，但是父母要小心宝宝进补后出现上火流鼻血、大便干、口舌干燥等症状，别忘了给宝宝健康去火，宝宝才能更健康茁壮的成长。另外，11月是婴幼儿腹泻的好发时节，轮状病毒腹泻尤为多见，这种腹泻传染性强，起病急，对宝宝的身体损耗非常严重，因此，我们为宝宝进行适宜的食补时，不仅要讲究饮食营养，更要注意饮食卫生。

三黑粉

材料：

黑豆20克、黑米20克、黑芝麻10克

做法：

原料烘焙熟后研磨成细粉用罐子装好，食用时用沸腾的水冲泡5分钟即可。

食用：

每日1～2汤勺即可。

功效：

补骨添髓，增强免疫力，可用于过敏体质缓解期。

三黑为五谷杂粮中偏温补的配方，有内热(大便先干后湿或者完全干、咽喉红肿、眼屎增多、脾气急躁)的宝宝建议与无糖纯藕粉搭配着吃，以中和其热性，并不损其他功能。

荸荠白萝卜粥

材料：

荸荠2个、白萝卜1根、大米100克

做法：

白萝卜去皮、切丁;大米煮成粥后放入荸荠和白萝卜丁同煮5分钟即可。

食用：

消化力弱、脾胃虚寒的宝宝不宜食用。

功效：

清肺止咳，滋阴润燥