月子餐该怎么安排呢

宝妈刚生完孩子是很虚的，坐月子非常重要，除了要休息好，饮食也得十分注意。月子餐到底该怎么安排呢？收下这篇文章，照着做准没错！

先来看看明星们的月子餐是什么样的：

小S的月子餐重在快速瘦身，少食多餐是产后瘦身饮食黄金定律。粗粮有助产后修身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。每一天的餐单遵循少食多餐、粗细搭配的原则。

以一天的食单为例：

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜；

午餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜；

下午：加餐为甜粥玉米；

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭；

宵夜：黑糖红薯。

为了很好地恢复元气，小S从第二周起，注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素；多吃猪腰、炖品以补充钙 质、矿物质。还会食用台湾的传统月子菜品——麻油鸡， 以达到温补的功效。

那么，我们一般人的月子餐应该如何安排呢？

整个月子餐按照产后的不同阶段分为三部分：第一周代谢排毒阶段（调理餐）、第二周收缩内脏阶

段（调理餐）、第三周和第四周相同，滋补进养阶段（调理餐）

第一周

第二周

第三周

第四周

宝妈们一定要爱护自己的身体，好好坐月子。有什么坐月子的经验和感受，一起来分享下吧！